فوائد الزبادى الصحية : كل ما تريد معرفته

فوائد الزبادى …

الزبادي ليس فقط لذيذًا ولكنه صحي للغاية ويستهلكه الإنسان منذ مئات السنين و هو يصنع من الحليب ، منتج الألبان هذا مصدر غني بالبروتين والكالسيوم.

تتراوح الفوائد الصحية للزبادي من الحماية من هشاشة العظام إلى تخفيف أمراض القولون العصبي وتحسين صحة الأمعاء والمساعدة على الهضم.

فوائد الزبادى
محتوى المغذيات في الزبادي

  • مليء بالعناصر الغذائية الصحية حيث انه مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات ب وفيتامين ب 12.
  • إلى جانب ذلك ، يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم.


فوائد الزبادى :

مفيد للجهاز الهضمي و الامعاء :

الزبادي يحتوي على بكتيريا حية أو بروبيوتيك ، والتي تعتبر ممتازة لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي حيث تعمل على تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في بطانة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.

يمكن أن يساعدك على فقدان دهون البطن :


يُصنف الزبادي على أنه طعام صحي ويمكن أن يساعدك تناوله بانتظام في الحفاظ على وزن صحي.

لانه غني بالعناصر ومغذي ويمكن أن يكون خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة للحد من الجوع في منتصف النهار.

تقوية جهاز المناعة :

إن تقوية نظامك الداخلي أمر بالغ الأهمية لحماية نفسك من الأمراض المزمنة و العدوي.

ولهذا لا يوجد أفضل من الزبادي حيث يمكن ان يقلل من الالتهاب  فهو يحتوى علي  كمية عالية من الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة المناعة.

الوقاية من هشاشة العظام :


حيث يحتوي  علي الكالسيوم والبوتاسيوم إلى الفوسفور وبعض كمية فيتامين (د)

مفيدًا لصحة القلب

 

يعتبر محتوى الدهون في الزبادي مفيدًا لصحة القلب حيث يمكن أن يقلل تناوله المنتظم من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.

المحافظة علي اسنان بيضاء و قوية :


على الرغم من أن الزبادي غير المنكه يحتوي على بعض السكر لا انه لا يسبب تسوس الأسنان حيث  تشير الدراسات إلى أن محتوى حمض اللاكتيك في الزبادي العادي يحمي اللثة ومحتوى الكالسيوم الذي يحتويه يجعل الأسنان أقوى.

وجد أن الأشخاص الذين يتناولون 56 جرامًا من الزبادي يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بأمراض اللثة الحادة مقارنة بمن لا يتناولونها.


تحسين المزاج و التقليل من القلق و الاكتئاب .

فوائد سمك السلمون

Similar Posts