فوائد السبانخ للشعر والبشرة.. أسباب تجعلك تفضل تناولها بكثرة
نقدم لكم في هذا المقال فوائد السبانخ للشعر والبشرة بشكلٍ خاص وللصحة بشكلٍ عام. تعد السبانخ من الخضروات الورقية التي يعود موطنها الأصلي إلى أسيا الوسطى، وهي من الخضروات التي يتم تناولها نيئة من خلال إضافتها على أطباق السلطة أو حتى مع خلطها بالعصير، إلا أن البعض يفضل تناولها مطبوخة، ويعتبر نهاية الخريف وبداية الشتاء وقت زراعتها.
العناصر الغذائية في السبانخ
تحتوي السبانخ على الكثير من العناصر والقيم الغذائية التي تمنح الجسم التغذية اللازمة وتحميه من الأمراض كالتالي:
الفيتامينات: تحتوي السبانخ على كمية هائلة ومتنوعة من السبانخ مثل فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين، ج، فيتامين، ك، فيتامين هـ ) مما يعزز فوائد السبانخ للشعر والبشرة.
المعادن: تتوفر نسبة عالية من المعادن المفيدة للجسم مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، المنغنيز، الزنك، والفسفور، بالإضافة إلى الحديد، الكالسيوم، الألياف، الكربوهيدرات، ونسبة من البروتين، الدهون، والسكريات.
الماء: تعتبر السبانخ من الخضروات التي تحتوي على نسبة جيدة من الماء، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية.
فوائد السبانخ للشعر والبشرة
أولًا: الشعر
* يحتاج الشعر إلى نسبة من الحديد وعندما تقل نسبة الحديد في الجسم يبدأ الشعر في التساقط، لذا تناول كمية جيدة من السبانخ يضمن حصول الجسم على نسبة مرتفعة من الحديد، الأمر الذي يعزز من فرصة حماية الشعر ومنع تساقطه.
* يحتوي السبانخ على فيتامين ج، أ، والفولات وهي عناصر تعمل على تقوية الشعر والمساعدة في نموه.
فوائد السبانخ للشعر والبشرة
ثانيًا: البشرة
يحتوي السبانخ على فيتامين أ، الذي يساعد في نمو الأنسجة وتنظيم إنتاج الدهون المتراكمة على البشرة والتي تؤدي إلى ظهور حبوب الشباب.
تتوفر المياه بكمية جيدة في السبانخ؛ مما يمنح البشرة الترطيب اللازم ويحافظ على نضارتها.
يعتبر السبانخ من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة التي تقوم بتزويد الجسم بالأكسجين اللازم والحفاظ على البشرة من أشعة الشمس الضارة.
يحتوي السبانخ على فيتامين ج، الذي يعمل على زيادة نسبة الكولاجين في البشرة مما يمنحها الترطيب والنضارة ويقلل ظهور التجاعيد، ويعد هذا من أهم فوائد السبانخ للشعر والبشرة.
فوائد السبانخ للجسم
القلب: يحتوي السبانخ على الكثير من النترات ومضادات الأكسدة التي تحمي القلب من
التعرض للكثير من الأمراض.
العين: تتوفر بعض المركبات في السبانخ مثل اللوتين وهي تعمل على حماية العين
ووقايتها من الأمراض.
الوقاية من السرطان: يحتوي السبانخ على الكثير من العناصر والمركبات التي تعمل على
محاربة مرض السرطان والتخلص من الخلايا السرطانية.
أقرأ أيضًا: فوائد البروكلي للجسم.. أهم الأسباب التي تجعلك ترغب في أكله
