فوائد العناب الصحية ال 6 .. يحمي صحة العظام و ينشط الدورة الدموية
6 من فوائد العناب الصحية.. يحمي صحة العظام و ينشط الدورة الدموية و يكافح الاكتئاب
العناب واحدة من الفواكه الصيفية التي يعشقها الملايين حول العالم فهي حلوة و ذات مذاق محبب فضلا عن أنها كنز غذائي من ناحية القيمة الغذائية. خصصنا هذا المقال حتى نتحدث عن فوائد العناب الصحية و هي كالتالي :
فوائد العناب الصحية للعظام
العظام من أهم مكونات جسم الانسان إذ أنها تعطيه الدعامة و تحافظ على شكل جسمه و تحمي أعضاءه الهامة و الحيوية. قد تتعرض العظام لعدد كبير من المشاكل و الأمراض لكن واحد لربما من أشد هذه الأمراض خطرا على سلامة الهيكل العظمي في الإنسان هو مرض الهشاشة. هشاشة العظام تزيد من فرص اصابتها بالكسور حتى عند التعرض للحوادث البسيطة. هنا يأتي دور العناب لأنه من الفواكه الغنية بالكالسيوم و الفسفور و كلاهما عنصرين مهمين لبناء العظام و يدخلان في تركيبها و بدون كلاهما لا يمكن أن تحصل على عظام قوية و سليمة قادرة على أداء وظائفها.
شاهد أيضا : فوائد الفطر الصحية
الدورة الدموية
من فوائد العناب الصحية الأخرى هو أنه يحافظ على صحة الدم و قوته لأنه يحتوي على معدني الحديد و الفسفور المهمان في عملية تصنيع خلايا الدم الحمراء. يصيب عدد لا بأس به من الناس في العالم مرض فقر الدم و السبب الرئيسي له يعود إلى أنظمتهم الغذائية الخالية أو شبه الخالية من الحديد. للفئة التي لا تفضل الحصول على الحديد من مصادره الحيوانية يمكنك بكل بساطة أن تستعين بفواكه مثل العناب كي تعزز من مخزونه في جسمك.
فوائد العناب الصحية للجهاز الهضمي
تناول الخضراوات و الفواكه من أهم عوامل حماية الجهاز الهضمي و الحفاظ على صحته و قوته. يحتوي العناب على نسبة عالية من الألياف و هي ذات أثر مثمر على عملية الهضم و التخلص من الفضلات و تساعد في الحماية من سرطان القولون و البنكرياس و المستقيم. يمكن أن يساعد تناول العناب أيضا في الوقاية من عرضين شائعين لدى الكثير من الناس و هما النفخة و الإمساك لأنه يرخي العضلات المعوية و يمنع تشنجها أيضا.
فوائد العناب الصحية لمكافحة الاكتئاب
لا يمكن أن تتخيل القدر الذي يمكن أن يساعدك في العناب على التخلص من التوتر و القلق و تحديدا زيت العناب الذي ينصح به كل من يعانون من نوبات التوتر و القلق و ذلك لأنه يزيد من افراز هرمونات السعادة و يثبط افراز الهرمونات التي تؤثر على المزاج بشكل سيء. العناب أيضا له تأثير ممتاز على جودة النوم و مدى انتظامه و عمقه و يمكن أن يسهم استخدام زيته قبل موعد النوم في حل مشكلة الأرق عند الكبار و الصغار.
شاهد أيضا : طرق تجفيف العناب
مكافحة السرطان
من أهم فوائد العناب الصحية هو أن لديه خصائص مكافحة لمرض السرطان عن طريق قيامه بالتخلص من الجذور الحرة التي قد تسبب هذا المرض و يمكن أن يؤدي تناوله بشكل دوري في السيطرة على انتشار الخلايا السرطانية. الخصائص المضادة للجذور الحرة لا تفيد فقط في الوقاية من مرض السرطان و علاجه بل يمكن أن تكون ذات نفع كبير لأمراض أخرى كأمراض القلب و الشرايين.
شاهد أيضا :فوائد العنب الصحية
فوائد العناب الصحية للرجيم
يساعد تناول الأغذية الغنية بالألياف الانسان على التحكم في شهيته و كبح جماحها لأنها تعزز من شعوره بالامتلاء خلال فترة أقصر ، فضلا عن هذا يحتوي العناب على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية و كمية ممتازة من البروتينات و ننصحك أن تضيف حصة منه لرجيمك الصيفي.
شاهد أيضا :فوائد الهليون الصحية