فوائد المانجو الصحية.. ملكة الفاكهة.. لذيذة وشهية وغنية بالقيمة الغذائية

تتعدد فوائد المانجو الصحية، فهي تعد ملكة الفواكه، بسبب طعمها اللذيذ والقيمة الغذائية التي تحتوي عليها. المانجو فاكهة ذات نواة حجرية كبيرة في المنتصف، وتعد الهند وشرق أسيا الموطن الأصلي للمانجو، حيث زرعت هناك منذ أكثر من 4000 سنة، كما يوجد منها الكثير من الأنواع التي تختلف في الشكل، اللون، والطعم. تعد مصر من أكثر الدول العربية شهرة في إنتاج المانجو، حيث تنتج الكثير من الأنواع الفاخرة التي تصدرها للعالم.

العناصر الغذائية للمانجو

يعد من أهم فوائد المانجو أنها تحتوي على الكثير من العناصر ذات القيمة الغذائية، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات أهمها فيتامين أ، وفيتامين ج، كما تحتوي على المعادن المختلفة مثل البوتاسيوم، الفسفور، المغنيسيوم، الكالسيوم، الحديد، بالإضافة إلى الكربوهيدرات، الألياف، والماء.

فوائد المانجو

الوقاية من الأمراض المزمنة

تحتوي ثمار المانجو على الكثير من مضادات الأكسدة، يصل إلى أكثر من 12 نوعًا، مثل الأنثوسيانين، كيرستين، كايمبفيرول، رامنتين، البوليفينول، وحمض البنزويك. تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من التعرض للتلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يساعد في الحماية من الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري، القلب، والسرطان.

تعزيز المناعة

المانجو فاكهة غنية بالكثير من العناصر مثل حمض الفوليك، فيتامين ب، أ، ج، هـ، ك، وهي كلها تعمل على تعزيز وتحسين المناعة، حيث يضمن تناول كوبًا واحدًا من فيتامين سي توفير نسبة كبيرة من احتياج الجسم اليومي لفيتامين سي، والذي من شأنه مساعدة خلايا الدم البيضاء التي تحارب الأمراض.

فوائد المانجو  للقلب

تحتوي المانجو على الكثير من العناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب، مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، والمانجيفرين المضاد للأكسدة؛ مما يؤدي إلى ضبط مستوى ضغط الدم.

الجهاز الهضمي

تحتوي ثمار المانجو على إنزيمات هضمية، ماء، وألياف ومركبات غذائية، تساعد في سلامة وصحة الجهاز الهضمي من التعرض للكثير من المشاكل مثل الإسهال والإمساك.

العين

تحتوي المانجو على الكثير من العناصر التي تساعد في حماية العين من التعرض للأمراض المختلفة ، فهو يحتوي على فيتامين أ، لوتين، زياكسانثين.

فوائد المانجو للبشرة

تعد ثمار المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين سي، الذي يعزز صحة الشعر والجلد، ويعد هذا الفيتامين ضروري لصنع الكولاجين، الذي يمنح البشرة الانتعاش ويكافح أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد.
المانجو غنية أيضًا بفيتامين أ، الذي يساعد على نمو الشعر وترطيبه، كما يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، بالإضافة إلى ذلك فإن مضادات الأكسدة تعمل على حماية بصيلات الشعر من التلف.

إقرأ أيضًا: فوائد العنب الصحية..إليك أهم الأسباب التي تجعلك تفضل أكله