صحة

فوائد المشمش المذهلة.. فاكهة صيفية بمذاقٍ لذيذ وعناصر غذائية مفيدة للجسم

فوائد المشمش المذهلة.. فاكهة صيفية بمذاقٍ لذيذ وعناصر غذائية مفيدة للجسم

نستعرض في هذا المقال فوائد المشمش المذهلة والمتعددة للصحة، يعرف المشمش بأنه فاكهة صيفية تتواجد لأسابيع قليلة في الأسواق، يتهافت عليها الناس لمذاقها اللذيذ الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة. تعد الصين الموطن الأصلي لزراعة المشمش، حيث زرع بأرضها منذ آلاف السنين، ثم عرفه العالم وانتشر في أوربا وأفريقيا، وتعتبر مصر، السعودية، وسوريا من أكثر الدول العربية زراعة له. يعد المشمش من الفواكه التي تحتاج إلى طقس معتدل، فتعرضها للحرارة الشديدة أو الرطوبة العالية، يصيب الثمرة بالتلف والأمراض. تتعدد استخدامات المشمش، حيث يؤكل نيئًا، عصير، مربي، كما يدخل في العديد من وصفات الحلويات.

                 فوائد المشمش المذهلة

العناصر الغذائية للمشمش

المشمش من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، فهو يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات كالتالي:

الفيتامينات: يحتوي المشمش على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ، ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، فيتامين ج، فيتامين هـ، فيتامين ك، بالإضافة إلى الفولات.

المعادن: يعد المشمش فاكهة غنية بالمعادن مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، النحاس، الزنك، المنغنيز، السلينيوم، بالإضافة إلى الصوديوم، الألياف، الكربوهيدرات، البروتين، والماء.

فوائد المشمش

الجهاز الهضمي: يحتوي المشمش على الألياف التي تلعب دورًا في تنظيم عملية الهضم، وعدم التعرض لمشاكل المعدة والقولون.

القلب: المشمش من الفواكه التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، بفضل احتوائه على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على ضبط معدل ضخ الدم بالجسم، كذلك خفض نسبة الكوليسترول، الأمر الذي ينعكس على صحة القلب وحمايته من الأمراض.

الوقاية من السرطان: يساعد المشمش بفضل عناصره التي تعمل على محاربة الجذور الحرة و نمو الخلايا السرطانية، في حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان مثل سرطان الدم.

العين: تتعرض العين للضمور والإصابة بالأمراض كلما تقدم العمر، لكن تناول أطعمة يتوفر بها مركب لبيتا كاروتين يساعد في حماية العين والمحافظة على صحتها، ويعد المشمش من الفواكه الغنية بهذا العنصر، ويعد هذا من أهم فوائد المشمش.

الحمل: من المعروف أن المرأة الحامل تحتاج إلى تغذية سليمة أكثر من أي وقتٍ آخر، حيث تحتاج إلى العديد من العناصر التي تحمي صحتها وصحة الجنين، ويعد المشمش من الفواكه الهامة والضرورية التي تمد المرأة أثناء الحمل بالعناصر اللازمة.

البشرة: يحتوي المشمش على الكثير من الفيتامينات المغذية للبشرة، لعل أهمها فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على حيوية وشباب البشرة، لذا يدخل المشمش في الكثير من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة.

إقرأ أيضًا: فوائد البطيخ الأحمر للجسم.. أشهر فاكهة صيفية يفضلها الجميع

السابق
فوائد الفراولة الصحية.. فاكهة بطعمٍ شهي ومفيدة للجسم
التالي
الروتين اليومي للعناية بالبشرة