فوائد النوم

يوجد 8 فوائد النوم المبكر، حيث ينعكس الأمر على الصحة بشكلٍ رائع. يساعد النوم الجسم ويعطيه طاقة يومية في أداء المهام والأعمال، لذا يجب علينا أن نحرص على نيل قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات بكل ليلة، حتى نتمتع بالنشاط والطاقة اللازمة طوال اليوم. يجب أن نعطي للنوم أهمية لا تقل عن أهمية تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية.

فوائد النوم المبكر

يعزز طول العمر

أكدت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة كل ليلة يكونوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة، وذلك بسبب تدهور الجهاز المناعي الذي يساعد النوم في تحسينه وتعزيزه في مواجهة الأمراض المزمنة.

فوائد النوم المبكر الذاكرة

يعطي النوم فرصة للعقل من أجل ربط أحداث اليوم معًا وتحويلها إلى ذاكرة بعيدة المدى، لذلك عندما نعمل بشكل كثيف أثناء النهار فإن الدماغ تحتاج إلى النوم بشكل أكبر، لذا يجب أن تحصل على القسط الكافي من النوم من أجل الحفاظ على ذاكرتك.

يزيد النشاط واليقظة

عندما ننام عدد ساعات قليلة أثناء الليل، فإننا نجد صعوبة كبيرة في القدرة على العمل أثناء النهار وزيادة الشعور بالإرهاق والتعب وعدم الاستيعاب، وقد أجريت دراسة في هذا الشأن أن من ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا يكونوا عرضة للاضطرابات والشعور بالقلق والتوتر.

تقليل التوتر

تواجد هرمون التوتر بشكل كبير وبصفة مستمرة يعمل على تدهور الصحة وتوقف أداء الوظائف المختلفة، لكن النوم الجيد أثناء الليل يقلل من تأثير التوتر بسبب ارتفاع هرمون النمو والميلاتونين الذي يحدث أثناء النوم.

تقليل الاكتئاب

نعد جميعًا عرضة للاكتئاب بسبب الضغوط اليومية التي نمر بها في العمل، لكن نيل قسطًا كافيًا من النوم كل ليلة، يساعد في التخلص من الشعور بالاكتئاب وتعديل الحالة المزاجية بسبب إفراز هرمون الدوبامين والسيروتنين.

الحفاظ على الوزن

يساعد النوم بشكل مثالي في الحفاظ على الوزن، وذلك بسبب هرمون النمو الذي يرتفع أثناء النوم ويقوم بإذابة الدهون المتراكمة في الجسم.

يعزز بناء العضلات

تحدث عملية بناء العضلات الحقيقية أثناء النوم وليس في الصالات الرياضية التي تكون مجرد محفز لذلك، حيث يفرز الجسم الهرمونات التي تقوم بهذا الدور أثناء النوم.

فوائد مذهلة للنوم.. القلب

أكدت الدراسات أن من ينالون القسط الكافي من النوم يكونوا أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حيث يساعد النوم في الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم.

إقرأ أيضًا: فوائد الأسماك للجسم.. 10 أسباب صحية مذهلة