صحة

فوائد فيتامين سي و خطورة نقصه في الجسم

فوائد فيتامين سي و خطورة نقصه في الجسم

فوائد فيتامين سي و خطورة نقصه في الجسم

فوائد فيتامين سي وخطورة نقصه في الجسم من المواضيع المهمة التي يجب التحدث عنها. فبالمقارنة مع الطبقة الداخلية من الجلد، تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على المزيد من فيتامين سي. ويفقد الجلد بشكل طبيعي كمية فيتامين سي التي يحتوي عليها مع تقدم العمر، وقد يكون لبعض السلوكيات (مثل التدخين) بعض هذا التأثير. ويحصل الجلد فقط على كفايته من فيتامين سي ولا يمتص الطلب الزائد عليه، ولكن الكمية المثالية من هذا الفيتامين لإشباع البشرة ما زالت قيد الدراسة حتى اليوم.

 

فوائد فيتامين سي وخطورة نقصه في الجسم

  • للوقاية من الأشعة الضارة

يقلل فيتامين C من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية للجلد. كما أنه ليس بنفس فعالية واقي الشمس لأنه لا يشكل طبقة تمتص الأشعة الضارة، ولكنه يقلل من تأثيرها على الجلد. الباحثين يفضلون تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ في نفس الوقت لتوفير حماية مزدوجة وتكون أكثر فعالية في منع الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

 

  • تقليل التجاعيد

كما أوضحت الدراسات الأولية أن فيتامين C لا يحتوي فقط على خصائص مضادة للأكسدة، ولكنه يحمي الجلد أيضًا من التجاعيد. ويمكن لفيتامين C أن ينظم إنتاج الكولاجين في الجلد، وهو بروتين ضروري لنضارة البشرة. وأظهرت دراستان أن تناول المزيد من فيتامين ج في النظام الغذائي له تأثير مهم في زيادة نضارة البشرة. ووجد أن الاستخدام المنتظم على الجلد لمدة لا تقل عن 12 أسبوعًا له تأثير كبير على فيتامين سي.

 

  • التئام الجروح

لأن الجرح الناتج يجعل الجلد بحاجة إلى المزيد من الكولاجين، وفي نفس الوقت فيتامين سي يسرع عملية تكوين الكولاجين. لذلك قد يلعب فيتامين سي دورًا محوريًا ، لذلك يعتقد العملاء أن الجلد قد يلجأ للتكيف مع الكولاجين.

وجدت التجارب المعملية على الحيوانات والبشر أن نقص فيتامين سي قد يبطئ بشكل كبير عملية التئام الجروح، في حين أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين سي ويتناولون مكملات فيتامين سي لديهم معدل شفاء أسرع بشكل ملحوظ.

 

خطورة نقص فيتامين سي

  • نقص فيتامين سي في الجسم يضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالفيروسات.
  • نقص فيتامين ج يمكن أن يسبب جفاف البشرة.
  • تساقط الشعر وجفافه وضعفه، فوجود فيتامين سي في الجسم يمكن أن يغذي فروة الرأس وبصيلات الشعر، وفي حال نقصه، فإنه يتسبب في تلف الشعر.
  • نقص فيتامين سي يزيد من خطر التئام الجروح.
  • يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ومشاكل في العضلات.
  • التهاب اللثة والنزيف المتكرر الناجم عن نقص فيتامين سي.
  • التعب والإرهاق الشديد وعدم القدرة على العمل الجاد.
  • يسبب فقر الدم الحاد.
السابق
العناية بالبشرة المختلطة .. أبرز النصائح
التالي
الأطعمة الغنية بفيتامين ب