كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات، النحافة الشديدة تعد أحد المشاكل التي تواجه بعض البنات، ولذلك يحاولن البحث عن طرق تساعدهم في اكتساب بعض الكيلوهات، ويتبعن الكثير من الوصفات الطبيعية ولكن عليكن الحظر من تناول أطعمة قد تضر بصحتكن وتسبب لكم العديد من الأمراض، إليكم بعض النصائح لزيادة الوزن دون مشاكل.
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
لزيادة وزنك عليك اتباع حمية غذائية صحية، تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي تساعدك على اكتساب زيادة في الوزن بسرعة ودون مشاكل، سوف نعرض لك أفضل الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومنها:
- يمكنك الإكثار من تناول البروتينات لأنها تساعد على زيادة العضلات ومنها البيض، الفراخ، السمك بأنواعه، اللحمة، وجميع أنواع البقوليات.
- يمكنك زيادة نسبة الكربوهيدرات لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ومنها حبوب القمح الكاملة والتي تدخل في صناعات غذائية كثيرة مثل المكرونة والمخبوزات بأنواعها، والأرز، والبطاطس المهروسة أو بطاطس الفرن، والبازلاء والقلقاس والفاصوليا الجافة.
- يمكنك زيادة تناول المكسرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية كما أنها تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن.
- يمكنك الاكثار من الفاكهة، والفواكه المجففة.
- يمكنك تناول الحليب كامل الدسم وجميع منتجاته.
- لابد من تناول الخضار بأنواعه لأنه يساعد على هضم الطعام وسهولة عملية الإخراج، كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن كثيرة يحتاجها الجسم لنمو صحي.
- لابد من ممارسة الرياضة لأن الرياضة تساعد على توزيع الدهون الزائدة بشكل صحي، وتجعلك تملكين جسم رائع ومشدود.
- يمكنك تناول الطعام على فترات طوال اليوم.
اسباب النحافة
- يعد العامل الوراثي من أهم العوامل التي تؤثر على كتلة الجسم وحجمه.
- ضعف الشهية وعدم تناول كمية كافية من الطعام.
- ممارسة الرياضة أو زيادة في الحركة، مع تناول كمية قليلة من الطعام.
- الإصابة بمرض يصيب الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض السكري أو السرطان.
- الإصابة بأمراض بكتيرية أو فيروسية في المعدة.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب فقدان للشهية وغثيان وبالتالي تسبب خسارة في الوزن.
- وجود ديدان داخل الأمعاء.
- الإصابة بالاكتئاب والحالة النفسية السيئة، تسبب فقدان للشهية وبالتالي فقدان للوزن.
