الحياة والمجتمع

كيف أزيد من وزن طفلي ؟ تعرفي على الاجابة

1614964467434 - كيف أزيد من وزن طفلي ؟ تعرفي على الاجابة

تعاني بعض الأمهات من النحافة الشديدة لأطفالهن و التي تشعرهن بأن الطفل يعاني من مشاكل في التغذية و ما شابه . إذا كان طفلك يعاني من النحافة الشديدة فلا بد لك من أن تعملي بجهد لكي تزيدي من وزنه و لكن بشكل معتدل.

يحتاج الأطفال في كل مرحلة عمرية معينة عددا معينا من السعرات فمثلا في سن الثانية أو الثالثة يحتاج الصغير إلى ألف سعرة حرارية بشكل يومي لكي ينمو بالشكل الصحيح و كلما تقدم في السن يزداد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها حتى يصل إلى ألف و اربعمئة سعرة عند بلوغه سن الثامنة تقريبا و إذا كنتِ تريدين زيادة وزن الطفل فيمكنك الاعتماد على المبدأ التالي و هو أنه لقاء الحصول على ما يقارب ٤٥، ٠ غرام فيجب أن تضيفي له ثلاث آلاف و خمسمئة سعرة حرارية و للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن من الملائم جدا أن تضيفي لهم هذا المقدار من الوزن اسبوعيا و سوف تلحظين أن المشكلة سوف تختفي عند المداومة على ذلك . و خلال هذا المقال سوف نستعرض لك ابرز الطرق التي تساعدك على زيادة وزن الصغير و هي كالتالي :

الاستعانة بالكربوهيدرات

يمكنك الاستعانة بالكربوهيدرات لكي تزيدي من وزن طفلك لأنها تمنحه كمية كافية من السعرات الحرارية و تجعل هذه المهمة أسرع . من أشهر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و التي يحب الأطفال اضافتها لنظامهم الغذائي الفواكه المجففة مثل الزبيب و التين المجفف فضلا عن الأرز و المعكرونة و تخيلي بأن نصف كوب منها يزود الطفل بما يقارب المئتين و خمسين سعرة حرارية و هي بلا شك كمية جيدة بل ممتازة من السعرات.

المشروبات و الوزن

إذا كان الطفل لا يحب أن يتناول كميات كبيرة من الوجبات فيمكنك استبدالها ببعض المشروبات التي تساعد في زيادة وزنه و من أشهر الأمثلة على المشروبات التي تزيد الوزن الحليب كامل الدسم و عصير الفواكه الطبيعي و الذي يكون نسبة السعرات فيه مئة بالمئة . تساعد المشروبات التي تحتوي على الألبان في تعزيز السعرات الحرارية في نظام الطفل الغذائي فضلا عن احتواءها على البروتينات و المعادن و الفيتامينات ، و يمكنك أن تبتاعي الحليب المنكّه بالشوكولاتة أو الفانيلا و تشجيع طفلك على شربها و لكن بشكل معتدل و بكميات منطقية.

توزيع الوجبات يزيد وزن الصغير

حاولي أن يحصل طفلك على ثلاث وجبات يوميا إفطار و غداء و عشاء على أقل تقدير مع اضافة الوجبات الخفيفة و الجانبية طوال اليوم . إن اطعام الصغير كمية كبيرة من الطعام خلال وجبة واحدة سوف يحد من قدرته على هضم هذا الطعام بالطريقة الصحيحة و لن يكون ذو أثر جيد على زيادة وزنه فضلا عن أنه لن يكون قادر على تقبل حشو معدته بالكثير من الأطعمة دفعة واحدة . مع تباعد الفترات الزمنية بين الوجبات حاولي أن يحصل الطفل على قيلولة و يفضل أن تكون في فترة الظهيرة حصرا لأنها سوف تعزز من الوزن الذي يكسبه من النظام الغذائي و إن كان طفلك يعاني من فرط الحركة حاولي أن تبتكرين نشاطات ممتعة يقوم بها و هو جالس او مستلقي مع الاحتفاظ بالنشاطات الحركية المفيدة ايضا .

اقرأ أيضا : أسباب نقص وزن الأطفال

تخصيص مكان لتناول الطعام

الصغار بطبيعتهم يحبون النظام بل و لربما يفضلون الروتين الثابت في العادات الضرورية لذلك حاولي أن تخصصي وقتا و مكانا لكل وجبة بحيث أن الطفل سوف يكون مهيئ نفسيا أن الآن هو وقت تناول الطعام و سوف يهم بذلك و لا يغلبك في تناول اي وجبة.

اقرأ أيضا : تخفيف أعراض ما قبل الدورة

السابق
تعرفي على الأطعمة التي تزيد من الطول
التالي
تعرفي على أهم أسباب الطلاق