الصداع …أسبابه و علاجات منزلية للتخلص منه
الصداع هو أحد المشاكل الصحية المنتشرة بقوة بين الناس سواء الكبار أو الصغار و هذا نتيجة بعدة أسباب وعوامل ، حيث
يتضايقون منه ويتساءلون عن كيفية التخلص منه بسرعة و تعتمد طريقة التخلص منه بسرعة على سبب ظهوره في المقام الأول
أسباب الصداع :
يرتبط ظهور ه بالعديد من الاسباب مثل :
الجفاف و هو أكثر مسبباته شيوعا .
ارتفاع ضغط الدم
شد عضلات الرقبة والكتفين
الإجهاد البدني أو العاطفي
رد فعل تجاه الأطعمة أو المواد المضافة أو الأدوية أو المواد الكيميائية التي تسبب تفاعلات التهابية في الجسم .
بعض الامراض تسبب الصداع
بعض العادت مثل الاعتياد علي شرب القهوة ثم التوقف عنه يسبب هذا المشكل .
ضغوط العمل والضغوط المالية
التغيرات والظروف الجوية
الجوع مثل في حالة شهر رمضان و قلة النوم
قلة النوم
الإفراط في استخدام الكمبيوتر و الهواتف الذكية
العلاجات المنزلية لصداع الرأس :
ضغط ساخن أو بارد :
يمكن لتطبيق ضغط ساخن على مؤخرة العنق أو الجبهة أن يخفف التوتر ويخفف من انقباض الأوعية , بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون الكمادات الباردة أفضل.
التدليك الذاتي :
التدليك في عضلات الرقبة أو أعلى الظهر يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات.
يمكن أن يساعد التدليك الذاتي حول الصدغ والكتفين ومؤخرة الرأس و حتي في عضلات الرقبة أو أعلي الظهر في تخفيف الالام و ارتخاء العضلات .
ممارسة اليوغا :
أظهرت إحدى الدراسات البحثية أن اليوجا يمكن أن تكون فعالة في حالة الام الرأس حيث يمكنك ان تجرب القيام ببعض اللفات الخفيفة للرقبة ، ومد الفك ، ومدّ كل أذن نحو الكتف.
جوز الهند والمياه المعدنية :
تعد المياه المعدنية وماء جوز الهند من العلاجات الطبيعية للجفاف وتخفيف الصداع المرتبط بالجفاف حيث تعتبر مصادر طبيعية للإلكتروليتات ، بدون السكر المضاف أو المحليات الصناعية الموجودة في العديد من مشروبات الإلكتروليت التجارية .
يمكنك قراءة أيضا اسباب الصداع النصفي المستمر