خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

هل یُمكن خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل؟ هذا السؤال وجهته إل َّي صدیقتي، لكي تعرف كیفیة خفض الضغط بسرعة. فإن الضغط لدیها یرتفع لأسباب صغیرة، إذا غضبت أو تفاجئت أو كان لدیها أمتحان دراسي ومتوترة وعند ممارسة الریاضة وكانت الإجابة نعم، لكن خفض الضغط بسرعة قد یكون له آثار خطیرة على الصحة لكن مازال ُهناك بعض الطرق التي تُساعد على وبطریقة آمنة. ما هي ذلك الطرق؟

خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

أسباب خطورة خفض الضغط بسرعة في حالة ارتفاع ضغط الدم یقوم القلب والأوعیة الدمویة بضخ ونقل كمیات كبیرة من الدم إلى جمیع أعضاء الجسم
والخلایا. بما في ذلك خلایا المخ والرئتین. ولذلك عند خفض الضغط بسرعة كبیرة قد یحدث سكتة دماغیة أو تلف تام في خلایا المخ نتیجة توقف وصول كمیة الدم والأكسجین التي تحتاجها فجأة. ویكون نهایة هذه الرحلة هو الموت
الحتمي.

طرق تنزیل الضغط المرتفع فورا

حاول دائما البقاء هادئ وحافظ على الاسترخاء لدیك من تصفیة ذهنك من الأفكار الغیر ُمحببة إلیك، ابتعد عن مواضع إشعال غضبك وتعكیر حالتك المزاجیة. لتجنب ارتفاع ضغط الدم والتوتر الزائد. قد تكوني هذه من أفضل الطرق، لكن مازال یوجد وسائل أخرى:
1 -التمارین الریاضیة:
یعمل على توازن ضغط الدم، كما أن له أثر فعال في خفض الضغط
إن ممارسة الریاضة لمدة 30 دقیقة یومیا
المرتفع بشكل صحي وسلیم.
2 -غذاء منخفض الأملاح (الصودیوم)
تُساهم في خفض الضغط. جمعیة القلب الأمریكیة تقول:
الأنظمة الغذائیة ذات الملح الأقل لها فوائد أكثر. وهي أیضا
یكفیك دون وضع نفسك داخل بؤرة أضراره.
أن تناول أقل من 2جرام ملح طعام یومیا
3 -الابتعاد عن الكحولیات
ُشرب الكحول ُیسبب ارتفاع ضغط الدم، لأنه یسبب زیادة الوزن. لذلك علیك التوقف عن تناوله.
4 -تجنب التوتر والقلق
تؤدي المواقف التي تُسبب التوتر والقلق إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، لكن كلما تكرر كلما زادت احتمالیة بقائه
مرتفع. ابحث عن عادة أو نشاط ُیساعد على خفض الضغط مثل المشي أو الرسم أو…
قبل القیام بأي من هذه الطرق تغیر نظامك الغذائي أو ممارسة الریاضة یجب علیك استشارة طبیبك حول
هذا. لأن كل شخص یختلف عن الأخر في طبیعة جسده وما یحتاجه.

المصادر

/https://www.goodrx.com/blog/fastest-way-to-lower-blood-pressure-safely