10 أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال

المحتويات إخفاء

تطمح كل أم في جعل طفلها الأفضل على الإطلاق، ولا سيما من الناحية الصحية..

فمع قدوم فصل الشتاء وانتشار الفيروسات والأمراض المعدية بين الأطفال خاصة في ظل أزمة الكورونا، تسعي كل أم لتقوية مناعة أطفالها، ويكون الخيار الأول لها هو توفير أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال وكذلك أعشاب ومشروبات تعزز تلك المهمة.

فلماذا يجب أن تسعى لتقوية مناعة أطفالك؟ وما هي الأطعمة والأعشاب التي تساعدك في ذلك؟

أهمية تقوية المناعة عند الأطفال

يبدأ تكوين المناعة عند الطفل وهو في بطن أمه؛ حيث تنتقل الأجسام المناعية من مشيمة الأم إلى جسم الطفل، ثم تزداد في لحظة الولادة خصوصا الولادة الطبيعية و مرورا بفترة الرضاعة الطبيعية التي لها دور رئيسي في تعزيز الجهاز المناعي للطفل.

وتتطور مع تطور عمره خاصة عندما يبدأ التعامل مع الناس بشكل أكبر في سن المدرسة وتزداد فرص إصابته بالعدوى والأمراض، فيبدأ جسم الطفل في تكوين الأجسام المضادة التي تقوي مناعته وتقلل فرص الإصابة بالأمراض.

كذلك للتطعيمات واللقاحات دور كبير في حماية الطفل من الأمراض المعدية كالحصبة والجدري المائي وشلل الأطفال والنكاف والفيروسات الكبدية والروتا.

أما إذا تعرض طفلك للعدوى أكثر من 8 مرات في السنة فذلك يعني أن مناعتة ضعيفة وفي حاجة إلى أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال ، ويُعد الطعام هو الخيار الأول لك قبل اللجوء إلى الفيتامينات أو أدوية تقوية المناعة.

أما عن الأطعمة التي تساعدك في تعزيز مناعة طفلك فهي:

– الأفوكادو لتقوية مناعة الطفل :

يسهو كثير من الأباء عن تقديم الأفوكادو لتقوية مناعة الطفل حيث يحتوي على فيتامين هاء مضاد للأكسدة، وفيتامين ب6 الذي يبني الخلايا المناعية وأوميجا 3 الذي يساعد في امتصاص الأغذية التي تعزز المناعة.

– الزبادي كامل الدسم:

يعزز مناعة الجهاز الهضمي لطفلك وذلك لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تبطل عمل البكتريا الضارة في الجهاز الهضمي، كما أنه يحتوي على البروتين وفيتامين د.

– البطاطا الحلوة:

وذلك لاحتوائها على الكاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ داخل الجسم ويساعد في تعزيز المناعة.

– الأرز البني:

يحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم اللذان يساعدان على تقليل فرص إصابة الطفل بالأمراض المعدية.

– اللوز:

يحتوي على فيتامين هاء المعزز لمناعة الأطفال.

– التوت:

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض.

– السلمون:

يحتوي على أوميجا 3 الذي يساعد على تعزيز وظيفة الخلايا المناعية.

– البروكلي:

يحتوي على فيتامين هاء وفيتامين ج وفيتامين أ والعديد من مضادات الأكسدة الذين يعززون جهاز المناعة.

– السبانخ:

تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز المناعة مثل الحديد والسيلينيوم والزنك والفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هاء.

– الشوفان:

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تنشط الخلايا المناعية.

مشروبات مقوية للمناعة عند الأطفال

بالإضافة إلى أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال هناك العديد من العصائر التي يمكنك تقديمها لطفلك لتعزيز مناعته لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المقوية للمناعة مثل:

عصير البرتقال لاحتوائه على فيتامين ج، وعصير التفاح لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ج، وكذلك عصير الطماطم والفراولة والمانجا والبطيخ.

الخاتمة

أطعمة تقوية المناعة عند الأطفال هي خيارك الأول لتعزيز مناعة طفلك وحمايته من الإصابة بالأمراض المعدية، كذلك يمكنك تقديم له العصائر المحببة للأطفال مثل الفراولة والمانجا والتفاح لتقوية مناعته نظرا لاحتوائهم على العديد من الفيتامينات والمعادن.

المصادر
https://www.canadian.cz/en/articles-and-news/boost-your-child-s-immune-system-as-early-as-possible/
https://www.kindercare.com/content-hub/articles/2017/october/5-immune-boosting-baby-foods
https://www.superhealthykids.com/recipes/top-10-immune-system-boosting-foods-kids-ideas-recipes/
https://www.healthline.com/health/juice-immune-system-boost#green-apple-lettuce-kale