الرئيسية » أطفال » 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك

10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك

10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك
Advertisement

يعاني الكثير من الأمهات في اختيار الغذاء المناسب للطفل. حيث تعد هذه المهمة صعبة جداً و خاصة بالنسبة للأطفال الذين يمتلكون عادات غذائية غريبة و محيرة. و هذا أمر مؤرق للكثير من الأمهات.

لذلك سأقدم لك اليوم 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك

تابعي معنا

1_ الحليب

10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك
يعد الحليب وجبة رئيسية للطفل. و هو من أهم 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك بسبب احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية و التي يأتي الكالسيوم في مقدمتها. حيث أن الكالسيوم مهم جداً لمرحلة النمو لذلك يجب على الطفل أن يشرب على الأقل كأسين من الحليب يومياً. و يجب الحرص على أن يكون الحليب منخفض الدهون.

2_ البيض

10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك
يعد البيض من الأغذية المهمة للطفل. فهو يحتوي على الكثير من البروتينات الهامة و المفيدة جداً. إلا أنه يرفع مستوى الكوليسترول بالدم لذلك يجب إطعامه للطفل بكميات متوازنة بحيث لا يتعدى البيضة الواحدة يومياً.

3_ دقيق الشوفان

10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك
يعتبر دقيق الشوفان من الأطعمة التي يحبها الطفل و يحتاجها في حياته اليومية. فهي تحوي على كل المعادن الضرورية مثل الكاليسيوم، و المغنيزيوم، و الفوسفور، و الحديد، و الزنك و كلها عناصر مهمة فالكاليسيوم و الفوسفور ضروري لصلابة العظام و نمو سليم. و الحديد ضروري للوقاية من فقر الدم و يحافظ على الهيموغلوبين في مستواه الطبيعي. لذلك يعد دقيق الشوفان من أفضل 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك

4_ بذور دوار الشمس

بذور دوار الشمس
يعد هذا النوع من الأغذية هاما جداً في النظام الغذائي للطفل. فهو يحوي على الكثير من الألياف التي تقي من الإمساك عبر تنظيمها لحركة الإمعاء و المساهمة بعملية الهضم. كما أنها تحوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة و المعادن المفيدة. و لكن يجب عدم الإفراط في تناولها.

5_ التونة

التونة
من المهم إضافة التونة كوجبة غذائية للأطفال بعمر السنتين. لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المهمة و منها أحماض أوميغا 3 التي تؤدي لنمو دماغ الطفل بشكل سليم و تقوي البصر لديه.

6_ القرنبيط

10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك
حيث يعد القرنبيط من أهم 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك و ذلك لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات الهامة. و أهمها فيتامين أ الذي يساعد في في عملية نمو الطفل

7_ العسل

العسل
و يعد مفيداً و مهما بنوعيه الأسود و عسل النحل الأبيض. لأن العسل يعمل على تقوية جهاز المناعة و ذكاء الطفل.

8_ الفواكه

الفواكه
تعد الفواكه بشكل عام مصدراً هاماً للفركتوز و هو سكر يوجد بشكل طبيعي في الفواكه و هو مهم جداً للطفل. و تعد من أهم 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك لأنها تساعد على ترطيب الجلد الجاف بسبب احتوائها على كميات كبيرة من المياه.

9_ زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني
تعد زبدة الفول السوداني مصدراً مهما للتغذية. بسبب احتوائها على فيتامين أ و سي و حمض الفوليك و الكثير من الأحماض الدهنية الصحية. و لكن يجب تناولها بكميات قليلة لأن الأفراط في تناولها قد يسبب تصلب في الشرايين .

10_ اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء
تعد اللحوم الحمراء مصدراً مهما للبروتين الحيواني بعد البيض. كما أنها تحوي على فيتامين B12 الذي يسبب نقصه الكثير من الاضطرابات العصبية.

و هنا نكون قد وصلنا لنهاية المقال واضعين بين أيديكم نظام صحي يحوي 10 وجبات يمكنك تقديمها لطفلك و بالنهاية فإن تغذية الطفل مسؤولية كبيرة تقع على عاتق الأم. و من واجب الأم معرفة النظام الصحي الملائم و المناسب لطفلها.

Advertisement

Similar Posts