صحة

9 أغذية لفطور سيغير حياتك

photo 1504754524776 8f4f37790ca0 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
Advertisements

يتبع الكثير من الأشخاص عادات خاطئة في تناول الطعام. حيث يتناولون الطعام من دون وجود نظام غذائي متوازن. و على سبيل المثال يرى معظم الناس أن تناول وجبة إفطار مليئة بالكربوهيدرات هو صحي و مناسب لهم إلا أن هذا ليس صحيحا تماما.

و لذلك نقدم لكم اليوم 9 أغذية لفطور سيغير حياتك

تابعوا معنا

1_ البيض

photo 1522566628055 8153bcbd255b 200x300 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
يعتبر البيض مصدراً مهما للبروتين الحيواني. و إن تناول البيض في الصباح يعتبر هاماً. و ذلك لاحتوائه على كميات قليلة من الكربوهيدرات و بالتالي الحفاظ على مستوى سكر الدم و يحوي الألياف التي تشعر بالشبع و بالتالي الحفاظ على الرشاقة. لذلك يعد مهماً من بين 9 أغذية لفطور سيغير حياتك

Advertisements

2_ دقيق الشوفان

photo 1599184468513 ffbb9187c0a2 1 300x197 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
يعتبر دقيق الشوفان من الوجبات المفضلة للكثير من الأشخاص. و ذلك بسبب طعمه المميز كما أنه يعد من أفضل 9 وجبات إفطارية ستغير حياتك و ذلك لأن الشوفان يحوي على نوع خاص من الألياف و هو ألياف بيتا غلوكانبيتا غلوكان. و التي تعمل على تقليل نسب الكوليسترول بالدم عبر امتصاصه و تشعر بالشبع.

3_ التوت

photo 1485962232502 f25e5874a8d1 300x200 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
من أجل وجبة متوازنة يمكنك تناول التوت مع كأس من الزبادي. حيث يعد تناول التوت أمر مهماً. و ذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب. و القليل جداً من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات التي تضر بالصحة.

4_ الزبادي

photo 1564149503905 7fef56abc1f2 200x300 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
و هو خلاصة مصل اللبن. حيث يعد الزبادي مهماً لأنه يحوي كميات كبيرة من البروتين مما يجعله يشعر بالشبع و يمد الجسم بالطاقة اللازمة. و يساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه. لذلك يعد من أفضل 9 أغذية لفطور سيغير حياتك

5_ القهوة

photo 1544787219 7f47ccb76574 217x300 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
فوائد القهوة كثيرة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الوزن المرتفع. حيث أن القهوة تحوي على مادة الكافيين التي تعمل على زيادة معدل الاستقلاب و تعمل على حرق الدهون. و غير ذلك فإن الكافيين يعد منبه للوظائف العقلية و محسنا للمزاج. و يعمل على الوقاية من أمراض الكبد. لذلك يجب أن تضيفها إلى قائمة أفضل 9 أغذية لفطور سيغير حياتك

6_ اللوز

photo 1508061253366 f7da158b6d46 300x200 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
إذا أصفت اللوز إلى فطورك فإن حياتك بالتأكيد سوف تتحسن. لأن اللوز يمد الجسم بطاقة كبيرة كما أنه يساهم في عملية تخفيض الوزنتخفيض الوزن و يحمي من أمراض القلب.

7_ الليمون

photo 1492544660250 a20e679019e5 300x169 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
يعد الليمون من الفواكه المفيدة التي تتميز بغنانها بفيتامين سي الذي يعمل على تقوية المناعة. و يحوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية. و يحوي على سكر الفركتوز الذي يعمل على تزويد الجسم بالطاقة.

8_ جبن القريش

photo 1486297678162 eb2a19b0a32d 300x199 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
يعد جبن القريش من أفضل 9 أغذية لفطور سيغير حياتك حيث أنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين المماثل للبروتين الموجود باللحوم. لذلك هو مناسب للنباتيون.

9_ الشاي الأخضر

photo 1560844713 23298ab5e402 300x225 - 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
يعد من المشروبات المفيدة للغاية. و ينصح بتناولها مع وجبة الإفطار لأنه يساهم في تحسين الدورة الدموية لغناه
بالمغنيزيوم. و بسبب احتوائه على الكافيين فهو ينشط الجسم و يحسن المزاج.

نكون هنا قد وصلنا إلى نهاية مقالنا 9 أغذية لفطور سيغير حياتك و بالنهاية فإن التغذية و الصحة مسؤولية الجميع. و لا يجب أن نهمل صحتنا مهما كانت الأسباب. لأن اتباع نظام غذائي سليم يقي الإنسان من الكثير من الأمراض التي قد يُعرض لها بسبب الإهمال.

Advertisements
السابق
أعراض مرض السكري
التالي
10 وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر

اترك تعليقاً