9 أغذية لفطور سيغير حياتك
يتبع الكثير من الأشخاص عادات خاطئة في تناول الطعام. حيث يتناولون الطعام من دون وجود نظام غذائي متوازن. و على سبيل المثال يرى معظم الناس أن تناول وجبة إفطار مليئة بالكربوهيدرات هو صحي و مناسب لهم إلا أن هذا ليس صحيحا تماما.
و لذلك نقدم لكم اليوم 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
تابعوا معنا
1_ البيض
يعتبر البيض مصدراً مهما للبروتين الحيواني. و إن تناول البيض في الصباح يعتبر هاماً. و ذلك لاحتوائه على كميات قليلة من الكربوهيدرات و بالتالي الحفاظ على مستوى سكر الدم و يحوي الألياف التي تشعر بالشبع و بالتالي الحفاظ على الرشاقة. لذلك يعد مهماً من بين 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
2_ دقيق الشوفان
يعتبر دقيق الشوفان من الوجبات المفضلة للكثير من الأشخاص. و ذلك بسبب طعمه المميز كما أنه يعد من أفضل 9 وجبات إفطارية ستغير حياتك و ذلك لأن الشوفان يحوي على نوع خاص من الألياف و هو ألياف بيتا غلوكانبيتا غلوكان. و التي تعمل على تقليل نسب الكوليسترول بالدم عبر امتصاصه و تشعر بالشبع.
3_ التوت
من أجل وجبة متوازنة يمكنك تناول التوت مع كأس من الزبادي. حيث يعد تناول التوت أمر مهماً. و ذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب. و القليل جداً من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات التي تضر بالصحة.
4_ الزبادي
و هو خلاصة مصل اللبن. حيث يعد الزبادي مهماً لأنه يحوي كميات كبيرة من البروتين مما يجعله يشعر بالشبع و يمد الجسم بالطاقة اللازمة. و يساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه. لذلك يعد من أفضل 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
5_ القهوة
فوائد القهوة كثيرة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الوزن المرتفع. حيث أن القهوة تحوي على مادة الكافيين التي تعمل على زيادة معدل الاستقلاب و تعمل على حرق الدهون. و غير ذلك فإن الكافيين يعد منبه للوظائف العقلية و محسنا للمزاج. و يعمل على الوقاية من أمراض الكبد. لذلك يجب أن تضيفها إلى قائمة أفضل 9 أغذية لفطور سيغير حياتك
6_ اللوز
إذا أصفت اللوز إلى فطورك فإن حياتك بالتأكيد سوف تتحسن. لأن اللوز يمد الجسم بطاقة كبيرة كما أنه يساهم في عملية تخفيض الوزنتخفيض الوزن و يحمي من أمراض القلب.
7_ الليمون
يعد الليمون من الفواكه المفيدة التي تتميز بغنانها بفيتامين سي الذي يعمل على تقوية المناعة. و يحوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية. و يحوي على سكر الفركتوز الذي يعمل على تزويد الجسم بالطاقة.
8_ جبن القريش
يعد جبن القريش من أفضل 9 أغذية لفطور سيغير حياتك حيث أنه يحتوي على كميات كبيرة من البروتين المماثل للبروتين الموجود باللحوم. لذلك هو مناسب للنباتيون.
9_ الشاي الأخضر
يعد من المشروبات المفيدة للغاية. و ينصح بتناولها مع وجبة الإفطار لأنه يساهم في تحسين الدورة الدموية لغناه
بالمغنيزيوم. و بسبب احتوائه على الكافيين فهو ينشط الجسم و يحسن المزاج.
نكون هنا قد وصلنا إلى نهاية مقالنا 9 أغذية لفطور سيغير حياتك و بالنهاية فإن التغذية و الصحة مسؤولية الجميع. و لا يجب أن نهمل صحتنا مهما كانت الأسباب. لأن اتباع نظام غذائي سليم يقي الإنسان من الكثير من الأمراض التي قد يُعرض لها بسبب الإهمال.
