الرئيسية » صحة » إلى الرياضيين إليكم أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية

إلى الرياضيين إليكم أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية

إلى الرياضيين إليكم أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية
Advertisement
Advertisement

أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية تعتبر من المواضيع التي تهم كثير من الأشخاص الرياضيين رجالاً ونساء، حيث يشعر الكثير من الرياضيين بالتعب والإجهاد بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة تحديداً، ما يستدعي ضرورة مد الجسم بالطاقة وتعويضه عما تم فقده خلال الرياضة من الأملاح والعناصر الغذائية والمياه، فالبعض يلجأ لتناول وجبات غذائية بعد التمرين لتقوية الجسم لكن هناك أيضاً مشروبات تحتوي على العناصر الغذائية تساهم في بناء الجسم والعضلات.

اقرأ أيضاً:الرياضة و تأثيرها على الصحة

أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية

أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية يحتاجها الكثير من الرياضيين وهي على النحو التالي:

  • حليب الشوكولاتة

يعتبر حليب الشوكولاتة أفضل مشروب بعد التمرين لبناء العضلات حيث أثبت الأبحاث التي تم نشرها في المجلة الدولية للتغذية الرياضية، والتمثيل الغذائي للتمرين أن حليب الشوكولاتة خيار مثالي من المشروبات للرياضيين بعد ممارستهم الرياضة، ويعود السبب في ذلك كونه يساهم في ترطيب الجسم ومنحه كمية من البروتين اللازمة لبناء العضلات، كذلك يساعد في تحديد الجلايكوجين العضلي.

ويمكن تحضير حليب الشوكولاتة من خلال إضافة القليل من الشوكولاتة الداكنة بعد بشرها وإضافة ملعقة من الكاكاو الخام ومزجهما معاً مع كوب حليب يتم تحليته بملعقة من عسل النحل، ثم يتم إضافة كافة هذه المكونات في الخلاط.

  • عصير التوت بالحليب

يمتاز عصير التوت بالحليب بأنه أفضل مشروب طبيعي لبناء العضلات والذي يشتمل على كمية كبيرة من البروتين اللازم الذي يحتاجه للجسم بعد الرياضة، فهو مشروب ممتاز لتقوية العضلات وبنائها وتدعيم العظام والمفاصل كذلك، كما أن التوت نفسه كثمار يحتوي نسبة كبيرة من السكريات الصحية التي تساهم في مد الجسم بالطاقة بعد التمارين.

اقرأ أيضاً:الكونغ فو: رياضة الدفاع عن النفس

  • عصير الموز بزبدة الفول السوداني

من أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية هو مشروب الموز مع زبدة الفول السوداني، كما أنه خيار مثالي للرياضيين الذي يمارسون ألعاب القوى، فهذا المشروب غني بالبروتين الذي يساهم في تقوية وبناء العضلات، ويمكن تحضيره عبر وضع ثمرتين من الموز، مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ووضعهما في الخلاط مع كوب من الحليب وبودرة الكاكاو وكوبين من لبن الزبادي.

  • مشروب الأفوكادو مع حليب اللوز

يعتبر عصير الأفوكادو وحليب اللوز من أفضل المشروبات بعد التمارين الرياضية، خاصة وأن هذا المشروب أو العصير غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي لها الفضل في قوة وبناء العضلات، كونه يحتوي على حمض الأوليك الذي يقضي على التهاب العضلات.

قد يهمك أيضاً:هل سمعتِ بفوائد الأناناس لحرق الدهون ؟ تعرفي على حقيقتها

 

 

 

Advertisement

Similar Posts