فوائد بذور الشيا

تشمل فوائد بذور الشيا حماية الجسم من الكثير من الأمراض مثل السكري، الضغط المرتفع، الكوليسترول، التهابات الأسنان، والحفاظ على صحة العظام. تعتبر بذور الشيا من الأشياء التي عرفتها الحضارات القديمة ودأبت على استخدامها وإضافتها إلى الأطعمة من أجل الحصول على فوائدها المذهلة، وهي عبارة عن بذور بيضاء، سوداء، أو بنية اللون، كما يوجد نوعًا مزيج من هذه الألوان.

فوائد بذور الشيا

غنية بمضادات الأكسدة

تعد بذور الشيا مصدر جيد لمضادات الأكسدة، الضرورية لحماية صحة الجسم من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي، لذا تلعب دورًا هامًا في محاربة ظهور أعراض الشيخوخة.

غنية بالألياف

يحتوي بذور الشيا على نسبة 40% من الألياف قليلة الكربوهيدرات، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الكربوهيدرات بأجسادهم. تساعد الألياف التي تحتوي عليها على تعزيز نمو البكتيريا الجيدة بالأمعاء، ومحاربة البكتيريا الضارة، لذلك تعد مفيدة لأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومشاكل عسر الهضم.

غنية بالبروتين النباتي

تحتوي بذور الشيا على نسبة 14% من البروتين، كما تعد غنية بالأحماض الأمينية التي تعمل مع البروتين على تخليق وتجديد الخلايا والأنسجة.

فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن

إذا كان لديك بعض الوزن الزائد وتريد التخلص منه، بإمكانك الاعتماد على بذور الشيا التي تلعب دورًا هامًا في هذا الأمر، بفضل احتوائها على الالياف التي تمتص المياه وتتحول إلى هلام مما يعزز الشعور بالشبع.

الحفاظ على صحة العظام

تحتوي بذور الشيا على 18% من الكالسيوم، لذا يمكن اعتبارها بديلًا مثاليًا لمن يعانون من مشاكل بسبب منتجات الألبان، بالإضافة إلى ذلك الكثير من العناصر مثل المغنيسيوم، البروتين، والفسفور وكلها عناصر تساعد على كثافة العظام وتحميها من الأمراض.

فوائد بذور الشيا لإزالة السموم

تساعد بذور الشيا أعضاء الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، كما تعمل على تجديد الخلايا ومحاربة الالتهابات.

السيطرة على السكري

أثبتت الكثير من الدراسات أن بذور الشيا تحتوي على خصائص وعناصر تقلل من مقاومة الجسم للأنسولين، حيث تحتوي على الألياف وأوميجا3، والتي تعمل على السيطرة على نسبة السكر بالدم.

فوائد بذور الشيا التجميلية

تعد بذور الشيا من أكثر الأشياء الطبيعية التي تفيد صحة الشعر والبشرة، ويعد بديلًا رائعًا لمستحضرات التجميل والعناية بالبشرة.

الحفاظ على صحة الأسنان

تعتبر بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للأسنان مثل الكالسيوم، فيتامين أ، الزنك، والفسفور.

إقرأ أيضًا: فوائد بذور الكتان للشعر