ما هي فوائد التمارين الرياضية و ما انواعها؟

ما هي فوائد التمارين الرياضية ؟ يسعى الإنسان منذ حياته الأولى على الأرض إلى الحفاظ على صحته وعافيته وصحة أفراد أسرته وضمان عيشة هنيئة تتوفر فيها كل متطلبات الحياة لتقليل من معاناته ومشقته ،فذهب ليخترع ويبتكر آلات و ومركبات ومواد تكنولوجية و رقمية تساعده   فنجح في ذلك  إلى حد بعيد في التغلب على مصاعب الحياة من توفير مال ومساكن مرموقة لكن في المقابل تدهورت صحة جسمه وجسده ونقصت مردوديته وزاد تورته وقلقه فأزدادت الأمراض الخبيثة والمزمنة فمرض السكري يوميا في تزايد مستمر حيث يعد المصابون بها المرض في مختلف الفئات العمرية حوالي مئات الملايين في العالم وعشرات الملايين مرضى بسرطان العصر كل هذا وذاك سببه هو إبتعاد الإنسان عن الأنشطة والتمارين الرياضية متحججا في عدم وجود وقت فراغ وإشتغاله بكسب قوت يومه  للقيام بهذه التمارين و في نفس الوقت يحصد ألاف الرياضيين في العالم ملايين الدولارات من الرياضة التي أصبحت لا تعد نشاط تريفيهي فحسب   بل نشاط إقتصادي تخصص له الميزانيات وتُكون له الإطارات من أجل المساهمة في تنمية إقتصاد تلك البلدان فأصبحت النوادي عبارة عن شركات ومصانع تجلب العملة الصعبة وتوفر مناصب للشغل وتقضي على البطالة و، أما نحن فأصبحنا لا نستطيع المشي على الأقدام  قاطعين مئات المترات وضعفت البنية الجسدية والعضلية وأصبحت مناعتنا عرضة الأمراض والأوبئة وتدنى المستوى البدني والثقافي  وخاصة في البلدان النامية والبلدان الإفريقية والأسيوية التي لا تملك برنامج رياضي يفيد الفئات الصغرى والشابة لا على المدى القصير ولا على المدى البعيد فغابت الحركة الرياضية وأنتشرت الجرائم والمخدرات وكل أشكال العنف والتعنيف وفي هذا المقال سوف نتعرف مع بعض على فوائد الرياضة والتمارين الرياضية والرياضة بصفة عامة وتأثيراتها على صحة الإنسان والمجتمع . ما هي فوائد التمارين الرياضية و ما انواعها؟

الرياضة

هي كل نشاط فيزيائي يقوم به الإنسان يستخدم فيه عقله أو جسمه وتزداد نبضات قلبه  أو هي مجموعة من النشاطات والحركات والتمارين سواء كانت هوائية أو لاهوائية صعبة أو معقدة حرة أم بسيطة في المنزل أو في الملاعب تعتمد على الأوزان أو الألات تحتاج فيها غذاء متوازن أم غذاء بسيط  يقوم بها الإنسان لتحسين لياقته البدنية وبناء عضلاته وزيادة تركيزه وتحسين تفكيره سواء كانت مشيا أو جريا أو سباحة أو كرة القدم كلها تمارين وحركات رياضية تختلف حسب ميول الشخص وقدرته البدنية والعقلية لممارسة تلك الرياضة أو الهواية،كما تعتبر الرياضة اليوم مصدر دخل كبير للرياضيين خاصة لاعبي كرة القدم الذين يجنون مرتبات خيالية من العقود التي تربطهم بنواديهم ومنتخباتهم على عكس وقت مضى كانت الرياضة هواية فقط ووسيلة للترفيه عن النفس .

أنواع التمارين الرياضية و ما هي فوائد التمارين الرياضية و ما انواعها؟

هناك أنواع من التمارين الرياضية والرياضات والتي تختلف على حسب طريقة القيام بها وفوائد كل تمرين ومن أنواع  التمارين الرياضية نذكر :

تمارين التوازن

هي من التمارين البسيطة والتي يستطيع الإنسان القيام بها في كل مكان،هذه التمارين تساعد في الحفاظ على توازن الجسم والعضلات وإضافة تناسق بين الجهة العلوية والأطراف السفلية للجسم و مختلف الأطراف كما تساعد في الحفاظ على وزن الجسم المثالي وتقييه من الأمراض وتزيد من مرونة العضلات وإعطاء مظهر وشكل خارجي ملائم للجسم ومن تمارين التوازن نذكر تمرين الإستطالة للقدمين وتمرين تمديد اليدين بالإضافة إلى تمرين القرفصاء الشهير والذي له فوائد كبيرة في بناء عضلات مقدمة الفخذ والركبة ويساعد على الإسترجاع بالنسبة للعائدين من الإصابات وإحداث توازن كبير بين الأطراف السفلية .

تمارين القوة

أيضا من التمارين السهلة والمعروفة عند عامة الناس والتي تعمل على تحسين قوة الجسم وتزيد من الكتلة العضلية والجسمية وتساعد في بناء مختلف عضلات الظهر والكتفين معا كما تحسن من شكل الجسم وتعد تمارين مناسبة لحرق الدهون والقضاء على السمنة  والسموم  الموجودة في مختلف أعضاء الجسم،كما تعمل هذه التمارين على تحسين عمل عضلة القلب والتقليل من الأزمات القلبية والمحافظة على جاهزية الجسم وتحميه من الإصابات الخطيرة والمميتة والتي تستطيع القضاء على مشوار الرياضي كله .

تمارين المرونة و ما هي فوائد التمارين الرياضية و ما انواعها؟

تعتبر تمارين المرونة من أهم التمارين والحركات الرياضية فهي تساعد الجسم في التخلص من الألام وتساعد البدن  في الحفاظ على مرونته ورشاقته كما تحمي العظام من مختلف التشوهات والكسور الخطيرة كما تساعد النساء في الحفاظ على أجسامهن  ومن الرياضات التي تساعد على المحافظة على مرونة الجسم هي رياضة الجمباز بمختلف أشكالها ومن التمارين الضرورية للحفاظ على مرونة الجسم تمارين الوقوف على القدمين وتمارين الجلوس على الأرض  وتمارين تثبيت اليدين وتمارين شد اليد وتمارين رفع الساق الجانبي وتمارين تثبيت القدمين،ينصح الكثير من مدربي اللياقة البدنية والمحضرين البدنيين والأطباء الرياضيين العائدين من الإصابات الإكثار من تمارين المرونة وخاصة الإصابات العضلية وأصحاب الكسور كعمليات على الأربطة الصليبية والكسور مؤخرة القدم وأسفل  الرجل .

تمارين المقاومة

هي من  التمارين الرياضية الأكثر الصعوبة والتي تحتوي على تمارين بسيطة ومعقدة في نفس الوقت وتمارين هوائية كتمارين ركوب الدرجات الهوائية والجري لمسافات طويلة وتمارين لاهوائية وتتطلب نوع من التركيز وصعبة نوع ما كتمارين رفع مختلف الأوزان وتمارين العقلة التي لها دور كبير في تعزيز اللياقة البدنية للرياضيين في مختلف التخصصات كما تعمل على تحسين قوة ومقاومة عمل العضلات والأنسجة العضلية وتجعلها قادرة على العمل في مختلف الصعوبات وتساعد في بناء الجهة العلوية للجسم والحفاظ عليه من الإصابات العضلية والتمزقات التي تمس الأنسجة،فتمارين المقاومة تحتاج لفترة كبيرة من الإحماء والتحضير قبل القيام بها، كما ينصح المحضرين البدنيين بتجنب القيام بتمارين المقاومة في بداية التمارين لأنها تتعب الجسم وتستهلك قدر كبير من الطاقة كما تتطلب هذه التمارين راحة وإسترخاء ووسائل لعملية الإسترجاع لأن القيام بهذه التمارين دون مراعاة هذه الخطوات قد يتسبب حتى في تشوهات على مستوى العضلات وتشكيل خطر على عضلة القلب خاصة الشباب الذين هم في مرحلة تطور وبناء الجسم . ما هي فوائد التمارين الرياضية و ما انواعها؟

ما هي فوائد التمارين الرياضية و ما انواعها؟

للرياضة فوائد لا تعد ولاتحصى فالرياضة تعود بفوائد كبيرة على صحة البدن والأسرة و المجتمع وإقتصاد الدول و أمن البلدان والشعوب والعالم كله ومن بين فوائد الرياضة نذكر :

تساعد الرياضة في بناء أجساد  وعضلات قوية وسليمة وصحية

تحافظ الرياضة على اللياقة اليدنية العالية للأشخاص والرياضيين

تقلل الرياضة من الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري و إرتفاع الضغط الدموي

تقضي الرياضة على الدهون والسموم من الجسم وتقلل من السمنة

تحافظ الرياضة على رشاقة مرونة وتوازن الجسم

تزيد من تناسق بين مختلف أعضاء الجسم المعنوية والعضلية

تقوي عضلة القلب وتنظم عملية تدفق الدم في الجسم  كما تمنع الوقوع في الأزمات القلبية والنوبات القلبية المفاجئة

تسهل عملية الهضم وعمل الجهاز الهضمي والجدار المعوي

تقلل من نسب الإكتئاب وتزيد من السعادة لدى الأشخاص

تزيد وتحسن نسبة التفكير والتركيز لدى الرياضيين والأشخاص وتساعدهم في إيجاد  الحلول

الحفاظ على صلابة العظام ووقايتها من الليونة والهشاشة

تعتبر الرياضة مصدر دخل لكثير من الأسر والأشخاص

تقلل من نسب البطالة وتوفر مناصب شغل

تعمل الرياضة على الإيخاء بين الرياضيين والمناصرين

تحل الرياضة مشاكل أمنية وسلمية عجزت السياسة عن حلها

تساوي الرياضة بين جميع فئات المجتمع

تقلل الرياضة من الجرائم والمخدرات وكل أشكال العنف

تنمي الرياضة الأخلاق والإحترام في الأسر والمجتمعات

تشارك الرياضة في بناء وتنمية إقتصاد الدول و ما هي فوائد التمارين الرياضية و ما انواعها؟