الطب البديل

فوائد الجوز …و الطريقة الصحيحة لتناوله للحصول علي فوائده الكاملة

يشتهر الجوز علي انه من المكسرات التي تعمل علي تعزيز الذاكرة ووظائف المخ. فهو غني بالألياف والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات والحديد ، مما يجعله إضافة صحية للغاية لنظامنا الغذائي اليومي.

الجوز - فوائد الجوز ...و الطريقة الصحيحة لتناوله للحصول علي فوائده الكاملة

عندما يتم تناوله بالطريقة الصحيحة ، فإن الجوز له العديد من الفوائد الصحية و هذا ما ستناوله في مقالتنا هذه  سنناقش اليوم في هذه المقالة

الطريقة الصحيحة لتناول الجوز :

عندما يتعلق الأمر باستهلاك هذا النوع من المكسرات الغني، فلا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة  , مجرد إدراجه في نظامك الغذائي بأي شكل هو أمر رائع لصحتك.


يعد نقع الجوز طوال الليل ثم تناوله في الصباح من أفضل الطرق لاستهلاك الجوز و للقيام بذلك ، خذ 2-4 قطع من الجوز وانقعها في كوب من الماء طوال الليل ثم قم بشرب الماء علي الريق صباحا .

يساعد نقع الجوز في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم كما أنها أسهل في الهضم من تناول الجوز العادي .

يسهل على جسمك امتصاص العناصر الغذائية و الفيتامينات من الجوز المنقوع.

فوائد الجوز للصحة

  • مفيد لمرضى السكر

    تظهر العديد من الدراسات أن تناول الجوز المنقوع كل يوم يساعد في السيطرة على مرض السكري و هو الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني .

  • يمنع الإصابة بالسرطان

    الجوز غني بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم و هو جزء أساسي من نظام غذائي مضاد للسرطان.

  • يساعد في التحكم في التوتر:

    الجوز مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية حيث يمكن أن يساعد تضمينها في نظامك الغذائي اليومي في مكافحة الاكتئاب والتوتر و هو مفيد أيضًا لتحسين الحالة المزاجية.

  •  يعزز فقدان الوزن :

    الجوز مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك.

يؤدي نقع الجوز إلى زيادة التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن حيث يحتوى على دهون جيدة تجعل المرء يشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

  • يساعد على النوم بشكل أفضل :



    الجوز يحتوي على مركب يسمى الميلاتونين الذي يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل. إذا أكلت الجوز المنقوع في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش ، ستنام بشكل أفضل.

  • يمكن أن تجعل عظامك وأسنانك أقوى :

الجوز هو مصدر غني للأحماض الدهنية الصحية والمغنيسيوم ، وهو ضروري لتقوية العظام وصحتها.

  •  يعزز نمو الشعر و تقويته :

يحتوي الجوز على فيتامين ب 7 ، وهو مفيد لنمو شعرك حيث أن يمكن أن يؤدي تناول الجوز المنقوع في الصباح إلى جعل شعرك قويًا وطويلًا.

  • يخفض مستوى الكوليسترول :

يساعد تناول الجوز المنقوع في خفض مستويات الكوليسترول الضار ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

تعرف ايضا علي فوائد حب الرشاد

السابق
حب الرشاد…فوائده و طريقة تناوله
التالي
أفضل 8 أماكن سياحية في أسيا