الرئيسية » رياضة » فوائد الرياضة للصحة الجسدية والعقلية

فوائد الرياضة للصحة الجسدية والعقلية

فوائد الرياضة
Advertisement

فوائد الرياضة

أن هناك بعض الأشخاص قد تعلم جيدا فوائد الرياضة لها وتواظب عليها جيدا في الصغر، ولكن في حالة التقدم في السن يبدأ البعض منهم في الانقطاع عن تلك الممارسة، حيث أنها كثيرا ما تنشغل بالحياة العملية وما يمكن أن تحقيقه من إنجازات.

وبالتالي ومع مرور الوقت والتقدم العمري، فقد يندم الكثيرون من اجل عدم الاستمرار في المواظبة علي الرياضة، حيث أنها قد تعانى من الأمراض التي قد تظهر علي اثر هذا التوقف.

اقرأ أيضا: أنواع التمارين الرياضية

هل تختلف فوائد الرياضة من شخص إلي آخر؟

 

بالطبع أن فوائد ممارسة الرياضة تختلف علي حسب طبيعة الشخص والرغبة الحقيقة في تلك الممارسة، حيث أن هناك بعض الأشخاص قد ترغب في عمل بعض التدريبات الرياضة للحصول علي قوام رشيق أو عضلات قوية لجذب الانتباه أو في حالة الرغبة في المشاركة في بعض البطولات الدولية التي تشترط بها أن يحصل المتدرب علي الجسم المناسب للبطولة.

وهناك بعض الأشخاص قد ترغب في ممارسة الرياضة لمعالجة بعض الحالات النفسية التي قد يصاب بها البعض منهم، وأخيرا قد يلجأ البعض منهم إلى بعض التدريبات الرياضية للقضاء علي بعض الأمراض، واليكم فيما يلي أهم فوائد ممارسة الرياضة التي يمكن الحصول عليها علي حسب بعض فئات المجتمع.

الحصول علي القوام المطلوب

كما ذكرنا سابقا أن هناك بعض المتدربين قد يحتاجون إلي ممارسة الرياضة بصفة يومية، وبالتالي فقد يحتاج بعض الأشخاص الذي يرغبون في بناء عضلات الجسم في حالة الرغبة في دخول بعض البطولات التي تختص بكمال الأجسام، والتي لا يدخلها إلا المتفوقين.

وبالتالي فإن الأمر يحتاج إلى الصبر والمصابرة في مواصلة التدريب كما أنه قد يحتاج البعض منهم إلى مدرب خاص حتي يحصل المتدرب علي بعض النصائح المتعلقة بكافة التعامل مع المعدات الرياضية من اجل بناء العضلات والحصول علي النتائج المطلوبة.

شاهد أيضا: أهمية ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة

القضاء على السمنة المفرطة

في حالة الإصابة بالسمنة المفرطة فإن هناك بعض الأشخاص قد تصاب بالعديد من الأمراض المزمنة التي قد تكون لها تداعيات خطيرة مثل مرض السكر أو مرض القلب، وبالتالي وعند الذهاب إلي الطبيب المختص في علاج السمنة فإن أول ما يفعله الطبيب هو إعطاء بعض النصائح حول ضرورة و فوائد ممارسة الرياضة للحصول علي الوزن المثالي.

ولهذا فقد يقوم الطبيب المعالج بتحويل مريض السمنة إلي بعض المراكز المتخصصة في علاج السمنة، التي قد تساهم بشكل فعال في مساعد المريض علي إزالة الدهون والشحوم الموجودة في الجسم، وذلك من خلال إتاحة الفرصة له باستخدام الأدوات الرياضية التي تختص المناسبة من اجل الحصول علي الجسم المثالي، مثل أجهزة المشي وأجهزة التجديف وأجهزة العجلات الثابتة وأجهزة الأوربتراك وغيرها.

تعرف أيضا على: تقوية اليد بأفضل الطرق و التمارين

 إعادة الشباب والحيوية إلى الجسم

أشارت المصادر الطبية في بعض الدول الأسيوية بشكل خاص، أن هناك الآلاف من الأشخاص الذين قد وصلوا إلي عمر السبعين وما زالوا يتمتعون بالصحة والعافية إلي أقصى حد، وقد يرجع السبب في هذا الأمر إلي أن هؤلاء الأشخاص يحرصون دائما على الحصول على فوائد ممارسة الرياضة في كل وقت وفي أي مكان.

وقد اكد الأطباء أن السبب الحقيقة في تلك الظاهرة إلى عدة عوامل، من أهمها أن من فوائد ممارسة الرياضة انها تعمل علي ارتفاع معدل نسبة الدم في الأوعية الموصلة للدم مما يعمل علي الحصول علي النضارة الكافية للبشرة، كما أنه من المعروف أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر قد يزيد من نسبة التعرق في الجسم مما يعمل علي شد مسام البشرة.

تابع معنا: ما هي فوائد التمارين الرياضية و ما أنواعها

فوائد ممارسة الرياضة لبعض المرضى النفسيين

تشير بعض المصادر الطبية أن هناك بعض المرضى النفسيين قد ينصحونهم الأطباء ممارسة الرياضات المختلفة لأنها قد تساهم بشكل فعال في العلاج النفسي، وقد يرجع السبب في تلك النصيحة إلي أن هناك بعض الأبحاث الطبية تؤكد أن هناك بعض الأنواع من الرياضة تعمل علي إعادة الثقة بالنفس والقضاء علي الفراغ النفسي أو ما يسمى بالاكتئاب.

وغالبا ما تكون تلك فوائد ممارسة الرياضة علي النحو التالي:

تقوية الثقة بالنفس

يختص بالذكر في تلك الفقرة إمكانية تعزيز الثقة بالنفس عند الأطفال بصفة خاصة، حيث أن الأطفال في سن معين قد يفقدون تلك الثقة بسبب بعض الضغوطات الدراسية أو في حالة التعرض إلي التنمر من قبل الأطفال أخرين، ومن هناك يأتي دور الأسرة في علاج الطفل من خلال ممارسة الرياضة.

حيث أنه في تلك الحالة يجب أن يمارس الطفل العديد من الرياضات المختلفة مثل كرة القدم أو السباحة أو الألعاب القوة أو الألعاب التي تختص بالذكاء مثل العاب الشطرنج التي قد أصبحت من أهم الرياضات العالمية حاليا، وبطبيعة الحالة لن يكون الطفل علي دراية أو موهبة بكافة الالعاب السابق ذكرها ولكنه سوف يقوم باختيار ما هو أنسب له حتي يشعر بالثقة.

قد يهمك أيضا : ما هي فوائد التمارين الهوائية و ما أنواعها

القضاء علي الأرق المستمر

من فوائد ممارسة الرياضة أنها تساهم إلي حد كبير في القضاء علي بعض أنواع الأرق النفسي الذي قد يصيب البعض منا في الكثير من الأحيان، ولكن لا يفضل بعض الخبراء النفسيين والرياضين بان يقوم الشخص بممارسة الرياضة قبل النوم بصورة مباشرة لأنها قد تتسبب في زيادة الأرق.

يفضل أن يتم ممارسة أي من الرياضات قبل النوم بعدة ساعات حتي لا يقع الشخص تحت طائلة الأرق والإرهاق المستمر، كما يفضل أن تتم ممارسة الرياضات التي لا تحتوي علي عنف مثل رفع الأثقال أو رياضة كمال الأجسام وغيرها، وبفضل الاكتفاء ممارسة رياضة اليوغا أو الزومبي أو بعض الرياضات الخفيفة.

القضاء علي القلق والتوتر

علي ذكر ممارسة الرياضة التي تختص باليوغا، فقط ينصح الكثيرون عادة أن يقوم الأشخاص الذين يعانون من مرض التوتر المستمر، بتجربة ممارسة تلك الرياضة بصفة يومية، وقد يرجع السبب إلى ذلك الاقتراح إلي أن اليوغا قد تعمل بشكل فعال في الحد من التوتر، حيث أن جسم الإنسان يحتوي علي هرمون الكورتيزول الذي يعمل علي إصابة الإنسان بالتوتر في حالة مواجهة المشكلات.

وبالتالي فإن ممارسة اليوغا تساهم في خفض نسبة هذا الهرمون إلى النسبة المطلوبة التي تعمل تهدئة الأعصاب، كما أن الرياضة بشكل عام تعمل علي تحفيز هرمون السيروتونين الذي يعمل علي جلب السعادة إلى الشخص المصاب بالاكتئاب.

انظر إلى: للرياضيين ، إليكم أهم المشروبات بعد ممارسة الرياضة 

فوائد الرياضة لأصحاب الأمراض الخطيرة

بعد أن تعرفنا معا علي بعض الفوائد التي قد يمكن الاستفادة منها علي المستوى الرياضي والنفسي، سوف نتعرف معا علي بعض النصائح المطروحة حول فوائد ممارسة الرياضة بصفة ضرورية لمساعدة الأشخاص الذي يعانون من بعض الأمراض العظمية التي تحتاج إلي عمل تمارين رياضة بشكل مستمر.

التخفيف من آثار الجلطات

أن هناك بعض الأشخاص في مرحلة عمرية معينة قد تصاب ببعض الجلطات التي قد تجعلها مقيدة الحركة إلي حد كبير،

مثل الجلطة القلبية التي قد تحتاج إلي وقت كبير إلي أن يتم الشفاء منها، وبالتالي فقد ينصح الأطباء عادة باللجوء إلى ممارسة الرياضة الخفيفة حتي يعود القلب إلى نسبة الجهد المطلوب قبل الإصابة.

أما في حالة إصابة بعض الأشخاص بالجلطة الدماغية، فإن الأمر قد يحتاج إلي الذهاب إلي الطبيب المختص في الرياضة الطبية (العلاج الطبيعي) والذي يلعب دور فعال في التخفيف من أثر الجلطة علي المصاب، حيث أن هذه الجلطة قد تؤدى إلى الإصابة بضعف الحركة أو الشلل التام، وبالتالي فقد يحتاج الأمر إلي أن تتم ممارسة الرياضة بشكل يومي أو ثلاث مرات في الأسبوع للتخفيف من تصلب العظام.

اقرأ أيضا: أبرز خمس إصابات ناتجة عن الرياضة

ضبط ضغط الدم

أن هناك بعض الأشخاص قد تعانى من ارتفاع نسبة ضغط الدم، حيث أنهم يعانون دائما من الصداع المزمن والدوخة المتكررة التي قد تجعلهم دائما ما يشعرون أنهم في حالة من عدم الاتزان، كما أن هذا الارتفاع قد يؤدى إلى الإصابة برعشة في العضلات، بالإضافة إلي أن ارتفاع ضغط الدم قد يصيب الأشخاص بحالة من التوتر والغضب الدائمين.

وبالتالي فان بعض الأطباء ينصحون دائما بممارسة الرياضة البسيطة لأنها قد تساهم في تخفيف حدة هذا الارتفاع، كما أن هناك بعض الأشخاص قد تعاني من الشعور بخفقان القلب المستمر نتيجة الارتفاع، وبالتالي فان البعض ينصح أحيانا بتجربة ممارسة رياضة المشي أو اليوغا حتي يحصل القلب علي الهدوء، ولهذا فقط ينصح الأطباء أن تتم ممارسة تلك الرياضة ثلث ساعة بشكل يومي حتي يحصل الجسم علي الراحة المطلوبة.

تعرف على: أبرز التطبيقات التي تساعد على ممارسة الرياضة

Advertisement

Similar Posts