فوائد الكاكا الصحية ال 4 .. للمناعة و الجهاز الهضمي و علامات الشيخوخة

الكاكا من الفواكه اللذيذة والغريبة التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية من خلال المركبات المتواجدة بداخلها. و الكثير لا يعرفون أنها أكثر من مجرد فاكهة حلوة ولذيذة، لأن  فوائد الكاكا الصحية  تشمل القدرة على تحسين صحة العين ، وتقليل علامات الشيخوخة ، وتحسين الهضم ، وتقوية جهاز المناعة ، وخفض ضغط الدم ، والعناية ببشرتك . علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وزيادة التروية الدموية في جميع أنحاء الجسم. الكاكا هي فاكهة برتقالية أو بنية ضاربة إلى الحمرة.

شاهد أيضا : فوائد الكوسا الصحية

فوائد الكاكا الصحية للمناعة

قد تساعد الكاكا في تعزيز المناعة بسبب وجود فيتامين سي بكثرة فيها. ومن المعروف أن الكاكا تحتوي على أعلى نسبة من حمض الأسكوربيك (فيتامين سي) بين الفواكه الأخرى ، و تحتوي الكاكا الواحدة على ما يقرب من 80 في المائة من الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين المفيد. أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة جودة الغذاء الأمريكية إلى أن فيتامين سي يحفز جهاز المناعة ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، والتي تعد خط الدفاع الأساسي للجسم ضد الالتهابات الميكروبية والفيروسية والفطرية ، وكذلك الأجسام الغريبة أو السموم.

شاهد أيضا : فوائد الكاكا للأطفال

فوائد الكاكا الصحية للجهاز الهضمي

مثل معظم الفواكه الأخرى تعتبر الكاكا مصدرًا جيدًا للألياف ، حيث تحتوي على ما يقرب من 20٪ من الاحتياجات اليومية في حبة واحدة متوسطة منها من الألياف. تساعد الألياف على عمل الجسم بطريقة أكثر كفاءة من خلال إضافة الكتلة الخفيفة إلى البراز، و بالتالي تنشيك الحركة خلال الجهاز الهضمي. فضلا عن أنها تعمل على زيادة إفرازات العصارة المعدية والجهاز الهضمي، وتخفيف أعراض الإمساك و الإسهال .

بشكل عام ، يمكن أن تكون الفاكهة الغنية بالألياف مثل الكاكا دفعة كبيرة لجهازك الهضمي ويمكن أن تحميك من سرطان القولون والمستقيم وأمراض أخرى مماثلة لهم . من فوائد الكاكا الصحية أيضا  أنها تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن من خلال حمايتهم من امتصاص الدهون ، والذي يمكن أن يسبب السمنة.

تؤخر ظهور علامات الشيخوخة

من أهم فوائد الكاكا الصحية أنها غنية بعدد من الفيتامينات والمعادن، وخصوصا فيتامين A، بيتا كاروتين، لوتين ، الليكوبين ، و كريبتوزانتين . تعمل هذه الفيتامينات كمضادات للأكسدة في الجسم لتقليل الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يساعد بدوره في تقليل علامات الشيخوخة المبكرة ، مثل التجاعيد والبقع العمرية والتعب وغيرها. نشر فريق من الباحثين اليابانيين دراسة تدعم القدرة الوقائية لنوع معين من مادة البوليفينول الموجودة في قشر الكاكا  على منع الأكسدة أثناء عملية الشيخوخة و بالتالي تأخير ظهور علاماتها لسنوات اضافية.

فوائد الكاكا الصحية للرؤية

المركبات المتواجدة في الكاكا مفيدة أيضًا لصحة عينيك و سلامتهما. من المعروف أن الكاكا مليئة بفيتامين ب و مركباته المتنوعة، و من ضمن هذه المركبات نجد فيتامين شائع هو زياكسانثين كحول الكاروتين الذي تم العثور عليه من فيتامينات ب المعقدة ضمن هذه الفاكهة. وفقا للأبحاث الحديثة فإن الزياكسانثين له صلة مباشرة بتحسين صحة العين نظرًا لأثره كمادة مضادة للأكسدة. و بناء على هذا يمكن أن يكون تناول الكاكا يساعد على  تقليل أمراض مثل الضمور البقعي ، وإعتام عدسة العين ، والعمى الليلي.