5 من فوائد الكيوي الصحية .. يعالج الربو و يعزز المناعة و يحسن صحة الجهاز الهضمي

الكيوي عبارة عن فاكهة صغيرة تحتوي على الكثير من النكهة والكثير من الفوائد الصحية. ثمرتها الخضراء ذات طعم حلو ولذيذ كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم، و تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف . بذورها السوداء الصغيرة صالحة للأكل  مثلها مثل القشر البني ، على الرغم من أن الكثيرين يفضلون تقشير الكيوي قبل تناوله. خصصنا هذا المقال حتى نتحدث عن فوائد الكيوي الصحية و هي كالتالي :

فوائد الكيوي الصحية لعلاج الربو

يُعتقد أن الكمية العالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الكيوي يمكن أن تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالربو . وجدت إحدى الدراسات  عام 2000 أن هناك تأثيرًا مفيدًا على وظائف الرئة بين أولئك الذين تناولوا الفاكهة الطازجة بانتظام ، بما في ذلك الكيوي. الفاكهة الطازجة مثل الكيوي قد تقلل الصفير عند الأطفال المصابين بالربو و بنزلات البرد أيضا.

فوائد الكيوي الصحية للجهاز الهضمي

يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف ، وهو أمر جيد بالفعل لعملية الهضم ككل كما يعرف الجميع. يحتوي الكيوي أيضًا على إنزيم يحلل للبروتين يسمى الأكتينيدين الذي يمكن أن يساعد في تكسير البروتين. وجدت دراسة  مؤخرا أن مستخلص الكيوي الذي يحتوي على الأكتينيدين عزز بشكل كبير هضم معظم البروتينات و بخاصة المعقدة منها خلال مظة زمنية أقل و بشكل أكبر كفاءة  و قد تستخدم دراسات كهذه مستقبلا في علاج الكثير من الأمراض التي تتعلق بهضم البروتينات و معيقاته.

شاهد أيضا :فوائد الفجل الصحية 

يقوي جهاز المناعة

من أهم فوائد الكيوي الصحية أنه غني بالمغذيات ومليء بفيتامين سي و كوب واحد فقط من الكيوي يوفر حوالي 273 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين. فيتامين سي عنصر غذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بتعزيز جهاز المناعة لديك لدرء الأمراض و تقليلها خصوصا في فصل الشتاء. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الكيوي قد يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض تشبه الزكام أو الإنفلونزا و نزلات البرد.

فوائد الكيوي الصحية للدم

بالإضافة إلى مساعدتنا في تنظيم ضغط الدم ، يمكن أن يقلل الكيوي من فرص تخثر الدم الخطير أحيانا.  وجدت دراسة من جامعة أوسلو أن تناول 2 إلى 3 حبات كيوي يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر تجلط الدم و يحمي بهذا من هدد كبير من الأمراض المرتبطة بهذه الحالة. كما وجد أن هذه الفاكهة تحديدا تقلل من كمية الدهون الثلاثية في الدم، و هذه التأثيرات كانت مشابهة لتلك الخاصة بجرعة يومية من الأسبرين لتحسين صحة القلب! بالطبع لا يمكنك أن تستبدل الكيوي بالأسبرين مباشرة دون استشارة الطبيب لكن قد يساعد كلاهما على الحماية من أمراض القلب و يكمل كل منهما الآخر.

شاهد أيضا : ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكيوي على الريق

يحمي من فقدان البصر

يعد التنكس البقعي السبب الرئيسي لفقدان البصر عند التقدم في السن و تساعد فوائد الكيوي الصحية في حماية عينيك منه و تقليل خطر الاصابة به بشكل كبير. وجدت إحدى الدراسات أنه من خلال تناول ثلاث حصص من الكيوي يوميًا ، انخفض معدل الاصابة بالتنكس البقعي بنسبة 36 بالمائة. يظن الكثيرين أن المستويات العالية من الزياكسانثين واللوتين في الكيوي تساهم في هذا التأثير فكلاهما من أهم المواد الكيميائية التي تحسن صحة العيون و تنميها.