فوائد اللوز الصحية.. يحافظ على الدماغ ويقوي المناعة

تشمل فوائد اللوز المحافظة على صحة الدماغ، تقوية جهاز المناعة، والوقاية من السرطان. يعد اللوز من أكثر أنواع المكسرات التي يقبل عليها الكثير من الناس، سواءً كان مر أو حلو. يحتوي اللوز على الكثير من المعادن والفيتامينات مثل المغنيسيوم، الكالسيوم، الفسفور، السيلينيوم، الزنك، وغيرها من المعادن المفيدة.

                                فوائد اللوز الصحية

يحافظ على صحة القلب

يحتوي اللوز على الكثير من مضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة، التي تدعم صحة الأوعية الدموية والقلب. من المركبات التي يشتمل عليها الفلافونويد الذي يعزز صحة الشرايين ويقلل نسبة التعرض للالتهابات. تعمل العناصر الموجودة باللوز على تقليل نسبة الكوليسترول الضار ومكافحة الزيادة في الوزن والسمنة، وكلها أشياء تدعم القلب وتمنع التعرض للنوبات القلبية.

يقوي العظام والأسنان

يحتوي اللوز على الفسفور والكالسيوم، لذلك يلعب دور في حماية صحة العظام والأسنان، ويمنع التعرض للأمراض المرتبطة بتقدم العمر مثل هشاشة العظام.

                    فوائد اللوز الصحية

يقوي المناعة

يحتوي اللوز على مضادات أكسدة ومواد قلوية تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات وتضعف جهاز المناعة.

فقدان الوزن

يعد اللوز المر خيارًا ممتازًا من يريد أن يحافظ على وزنه المثالي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والألياف التي تعزز الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول الطعام بإفراط.

فوائد اللوز للبشرة

يعد اللوز من أكثر الأشياء التي تحتوي على عناصر مفيدة لصحة البشرة، لذا يتم إضافته إلى مستحضرات العناية بالبشرة مثل زيت الأطفال، أو الصابون.

يزيد الطاقة

يحتوي اللوز على النحاس، المنغنيز، والريبوفلافين وكلها عناصر ومركبات تزيد من إنتاج الطاقة والنشاط.

الوقاية من السرطان

يساعد تناول اللوز على حماية الجسم خاصة من سرطان القولون، وذلك وفقًا للكثير من الأبحاث التي أجريت في هذا الشأن.

فوائد اللوز للمرأة الحامل

يحتوي اللوز على حمض الفوليك الذي ينصح به الأطباء ويعد ضروري للمرأة أثناء فترة الحمل من أجل دعم صحة الجنين والأم.

السيطرة على السكر

يحتوي اللوز على البروتين والدهون والقليل من الكربوهيدرات، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.

تعزيز الجهاز الهضمي

يعد اللوز من الأطعمة الممتازة للجهاز الهضمي، فاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف يجعله دعمًا قويًا في عملية الهضم وحركة الأمعاء، ومن ثمّ عدم التعرض للإمساك والكثير من المشاكل المتعلقة بالهضم.

فوائد اللوز للدماغ

يحتوي اللوز على العناصر الغذائية التي تدعم صحة الدماغ وتحافظ عليه من المشاكل المختلفة مثل مرض آل زهايمر.

إقرأ أيضًا: فوائد التمر الهندي.. يقوي الناعة ويحافظ على صحة القلب