صحة

5 فوائد صحية للوز

images 22 - 5 فوائد صحية للوز

بعض الأطعمة صحية أكثر من غيرها. مثلا اللوز ، على وجه الخصوص ، ممتاز لصحتك لأنه يساعد على منع ظهور بعض الأمراض أو السرطانات كما انه يجعلك تشعر بالشبع و تحافظ على صحتك. في هذا المقال  اخترنا أربعة فوائد للوز فتابع معي للأخير.

تعرف على فوائد اللوز المتعددة

اللوز غني بالمغنيسيوم

اللوز غني بالمغنيسيوم بشكل خاص: تناول حوالي 30 لوزة يغطي ربع الاحتياجات الموصى بها لصحة جيدة. كما يساعد على استرخاء العضلات. سيسمح لك المغنيسيوم الموجود في اللوز أيضًا بالحد من التشنجات المسؤولة عن الألم ، خاصة خلال فترة ما قبل الحيض.

سيكون تناول اللوز مفيدًا جدًا أيضًا في رعاية الكبد لأن المغنيسيوم يحارب بشكل فعال الدهون الزائدة التي يمكن أن تسد الكبد. سيكون مفيدًا أيضًا لجهازك العصبي المركزي وقد يعمل بشكل إيجابي في حالات الاكتئاب ، حيث يمكن اعتبار المغنيسيوم مهدئًا طبيعيًا.

يمنع اللوز ظهور بعض أنواع السرطان

يحتوي اللوز على  مضادات الأكسدة ، والتي توجد  في الجلد الرقيق الذي يغطيها. ومع ذلك ، فإننا نعلم أن مضادات الأكسدة تجعل من الممكن مكافحة شيخوخة الخلايا بشكل فعال و ظهور بعض أنواع السرطان. يساعد تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أيضًا على محاربة ظهور بعض الأمراض التنكسية ، مثل مرض باركنسون. لا يمكن أبدًا أن يعالج اللوز هذه الأمراض ، لكن تناوله بانتظام سيقلل من المخاطر.

 يقوي الوظائف المعرفية

اللوز أيضا مفيد للدماغ. أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن الاستهلاك المنتظم للوز يساعد في الحفاظ على الوظائف الإدراكية الصحية. يساعد اللوز الغني بالمعادن و العناصر النزرة ، مثل الزنك ، في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية. كما أن  الفيتامين E ، الموجود بكميات كبيرة في هذه الفاكهة المجففة ، يمنع التدهور المعرفي ، خاصة عند كبار السن. لهذا السبب يوصي الأطباء بإعطاء اللوز للأطفال لأنه سيكون ممتازًا لنموهم  و لصحة أدمغتهم.

اللوز يساعد في محاربة مرض السكري

لأن اللوز غني بالبروتين و فيتامين B و E و المغنيسيوم و الفوسفور و الألياف ، و له مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، يمكن أن يمنع ظهور بعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري و يمكن أن يستهلكها مرضى السكري الذين يرغبون في تناول نظام غذائي متوازن.

وفقًا للعمل الذي أجراه باحثون في عام 2011 ، فإن الأحماض الدهنية في اللوز تعمل على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. قد تزيد هذه الفاكهة أيضًا من حساسية الأنسولين. لذلك يوصى بها حقًا في حالة مرض السكري من النوع 2.

 

اقرأ أيضا : فوائد اللوز الصحية.. يحافظ على الدماغ ويقوي المناعة

السابق
هل بالفعل شرب الماء يساعد على انقاص الوزن؟
التالي
فوائد ورق الغار المتعددة للصحة و الجسم