صحة

فوائد فيتامين A الكثيرة

فوائد فيتامين A الكثيرة

فوائد فيتامين A الكثيرة

يعد فيتامين A من الفيتامينات الذوابة بالدهون و يتكون من الريتانول و الريتانال،فوائد فيتامين A الكثيرة. و يُعتبر مفيد جداً للجسم فهو يقي من العديد من مرض العمى الليلي، و يقوي المناعة، و يساعد في عمليات التطور و وظائف أخرى كثيرة.

 

كيف يمكن الحصول على فيتامين A ؟

يجب علينا دوماً تناول الأغذية التي تحوي فيتامين A نظراً لأهميته الكبيرة. حيث يحتاج الذكر إلى 900 ميكروجرام منه يومياً، بينما تحتاج الأنثى إلى 700 ميكروجرام منه يومياً. و نجده بكميات كبيرة في البيض، السيريلاك، زيت السمك، لحوم الحيوانات، الحليب المدعم، الفاكهة الصفراء، و يجود أيضاً بالعديد من الخضروات مثل الجزر و الخضروات الخضراء و الصفراء، و الشمام. أو يمكن تناول المكملات و لكن بحالات خاصة.

 

متى يجب عليك تناول مكملات فيتامين A ؟

يُنصح بتناول مكملات الفيتامين فقط إن كان هناك نقص واضح و لا يمكن تعويضه بالأغذية. و يمكن إعطاء المكملات للأطفال المصابين بالحصبة> حيث أثبتت الدراسات أن الأطفال المصابين بالحصبة قد تحسنوا كثيراً عند تناولهم مكملات فيتامين A .

 

فوائد فيتامين A الكثيرة

  • يقي من العمى الليلي

تناول كميات مناسبة من بيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A الفعال ( الريتانول) الذي يقي من العمى الليلي. لأن وظيفته تكمن بتحويل الضوء الذي يعبر الحدقة إلى سيالة عصبية لتصل الدماغ.

  • الوقاية من السرطان

إن تناول كميات كبيرة من فيتامين A يساعد في الوقاية من الكثير من الأنواع السرطانية مثل سرطان المثانة، والرئة. و أشارت الدراسات إلى أن تناول الفيتامين بصيغة بيتا كاورتين أي من النباتات بشكل مباشر يكون أكثر فعالية. في الوقاية من السرطان من تناوله على شكل مكملات أو من مصادر حيوانية.

  • يقوي العظام

أشارت الدراسات إلى أن تناول كميات مناسبة من فيتامين A تساعد بشكل كبير في تقوية العظام و الحفاظ على بنيتها الصلبة. إذ إن نقصه يسبب زيادة احتمالية حدوث الكسور و الرضوض.

  • يعزز النمو المتكامل للجنين

من أهم فوائد فيتامين A أنه يحافظ على سلامة جهاز التكاثر لدى الأنثى و الذكر و يحفظ النطاف و البيوض من التشوهات. كما أنه يؤمن نمو سليم للجنين حتى مرحلة الولادة و يقلل من حدوث التشوهات. التي يمكن أن يتعرض لها الجنين أثناء عملية تشكل بعض أعضائه كالرئة، و الجهاز الهضمي.

  • يعزز جهاز المناعة

يقوم بحماية العين، و الرئة، و الجهاز الهضمي، من البكتريا الضارة بها. و نقصه يزيد احتمالية العدوى في مختلف الأمراض منها مرض الحصبة.

 

السابق
فوائد فاكهة التنين
التالي
للمقبلين على الزواج إليكم أهم أعراض الإصابة بالثلاسيميا