فوائد فيتامين C
يعد فيتامين C من الفيتامينات المهم جداً تواجدها بكميات مناسبة في جسم الإنسان. حيث يُعرف باسم حمض الأسكوربيك. و نقصه يسبب العديد من الأمراض الخطرة و أهمها مرض الأسقربوط و الذي من أهم أعراضه نزف اللثة.
كيف يمكن الحصول على حمض الأسكوربيك ؟
يوجد فيتامين C ( حمض الأسكوربيك ) في الحمضيات مثل الليمون و يوجد أيضاً بفاكهة الكيوي و الفلفل الأخضر.
أو يمكن أخذ مكملات فيتامين C حيث ينصح الأطباء بأخذ المكملات فقط في حال المرض أو النقص الشديد بالفيتامين بالجسم.
فوائد فيتامين C
يعزز مناعة الجسم
يعد فيتامين C من العناصر الرئيسية التي تعمل على تعزيز المناعة. فهو يحرض على تشكيل المزيد من الكريات البيض و بالأخص غير المحببة منها ( اللمفاويات و البالعات ). و منه حماية الجسم من العوامل الخارجية.
يحمي من الخرف
يعد فيتامين C بحد ذاته مضاد أكسدة قوي و فعال، و كما أشارت الدراسات إلى أن المصابون بالخرف لديهم نقص واضح بفيتامين C بالجسم. و من فوائد فيتامين C أنه يحمي من النسيان و يحافظ على ذاكرة قوية و خصبة.
يقي من السرطان
هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن أخذ كميات مناسبة من فيتامين C يقلل خطر الإصابة بالعديد من السرطانات و منها سرطان البروستات عند الرجل. و يعود الفضل في ذلك إلى كونه مضاد أكسدة.
يقلل خطر الإصابة بالساد
و لكن بجب الانتباه إلى أن الأشخاص الذين يأخذون مكملات فيتامين C قد يسبب لهم هذا زيادة في احتمالية الإصابة بالساد، لذلك يجب الاعتماد على المصدر الطبيعي للفيتامين.
يحافظ على مستوى طبيعي للحديد بالدم
تشير الدراسات الحديثة إلى أن فيتامين C قادر على زيادة امتصاص الحديد من الأغذية التي تحتويه. حيث أن عنصر الحديد من العناصر الهامة جداً التي يحتاجها الجسم باستمرار.
فوائد فيتامين C للبشرة
كما نعلم أن الكولاجين مفيد جداً للبشرة حيث يساعد في تحسين البنية و محاربة التجاعيد و المحافظة على بشرة نضرة. و فيتامين C يحرض انتاج الكولاجين. لذلك يمكن وضع زيت فيتامين C على البشرة بعد الاستيقاظ مباشرة و ستبدأ النتائج بالظهور بعد أسبوعين تقريباً.
ما أسباب نقص فيتامين C ؟
بما أن فيتامين C متوافر تقريباً في جميع الأغذية فلا يوجد أسباب لنقصه إلا زيادة الطلب عليه. و تحدث في الحالات التالية
زيادة نشاط الغدة الدرقية، الحمل، الإرضاع، التدخين، العمليات الجراحية.
وأخيراً، نقول بإن فوائد فيتامين C كثيرة و وجوده في الجسم حاجه و ضرورة.
إن كنت مهتماً أيضاً يمكنك قراءة فوائد شرب للماء للبشرة
