الرئيسية » صحة » ماهو الصيام المتقطع و ماهي فوائده الصحية و اضراره ؟

ماهو الصيام المتقطع و ماهي فوائده الصحية و اضراره ؟

Advertisement
Advertisement

الصيام المتقطع أكثر من مجرد وسيلة لفقدان الوزن حيث يقصد به الامتناع عن الاكل لفترة في اليوم و منه المساعدة في تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب و الشرايين و ايضا الابطاء من الشيخوخة و التخلص من سموم الجسم .

ما هو الصيام المتقطع intermittent fasting؟

هو فترة الامتناع الطوعي عن الطعام والشراب وقد حظي هذا النوع من النظام الغذائي باهتمام كبير في السنوات الأخيرة خاصة في أوروبا و امريكا  ، وتم نشر العديد من الكتب حول هذا الموضوع و فوائده العديدة .

النوع الاكثر شيوعًا له هو نوع 16/8 ، ومعناه الامتناع عن الاكل لمدة 16 ساعة في اليوم.- يمكنك الشرب فقط-  و تناول الطعام في 8 ساعات المتبقية مثلا من 11.30 صباحا حتي 7.30 مساءا هي فترة الاكل و الاخرى فترة امتناع .

فوائد الصيام المتقطع :

  • أظهرت الدراسات  أن هذا النظام  يمكن أن يعزز فقدان الوزن
  • تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض
  • يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • بديل لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
  • تشير بعض الأبحاث إلى أن نظام intermittent fasting قد يكون أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى لتقليل الالتهاب وتحسين الظروف المرتبطة بالالتهاب ، مثل: مرض الزهايمر التهاب المفاصل….

الاثار الجانية للصيام المتقطع :

الامتناع عن الاكل لفترات يمكن أن يكون له آثار جانبية غير سارة ، لكنها عادة ما تزول في غضون شهر. قد تشمل الآثار الجانبية:

  • الاحساس بالجوع وهذا شيء طبيعي
  • إعياء و التعب
  • أرق و اضطرابات في النوم
  • غثيان
  • صداع

يمكنك قراءة تفاصيل اكثر من هنا

هذا النظام  آمن لكثير من الناس ، لكن ليس للجميع.

حيث أن الامتناع عن الاكل لساعات  قد لا يكون  أفضل طريقة للتحكم في وزنك خاصة بالنسبة للحامل و المرضع.

إذا كنت تعاني من حصوات في الكلى ، أو ارتجاع معدي مريئي ، أو داء السكري ، مرضي القلب أو أي مشاكل طبية أخرى  ، فتحدث مع طبيبك قبل البدء في هذا النظام .

مقالة عن مخاطر الصيام المتقطع

Advertisement

Similar Posts