صحة

فيتامين ب12…اعراض نقصه في الجسم و ماهي الاطعمة الغنية به ؟

ب12 اسبابه و اين يوجد في الاغدية - فيتامين ب12...اعراض نقصه في الجسم و ماهي الاطعمة الغنية به ؟
Advertisements

فيتامين ب12 يعرف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين ضروري  و يساهم بشكل خاص في الاداء السليم للدماغ و للجهاز العصبي.

كبار السن و الاشخاص النباتيون هم الاكثر عرضة للاصابة بهذا المرض , فماهي اعراضه و ماهي الاغدية التي تحتوي علي هذا الفيتامين ؟

ب12 اسبابه و اين يوجد في الاغدية - فيتامين ب12...اعراض نقصه في الجسم و ماهي الاطعمة الغنية به ؟

Advertisements

ماهي فوائد الفيتامين ب12 في الجسم

يعتبر الكوبالامين أو فيتامين ب 12  ضروريًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولعمل الجهاز العصبي و الدماغ بشكل سليم.

و يتواجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية و مشتقات الحليب و ايضا في المأكولات البحرية .

 

القيم الطبيعية للفيتامين ب12 عند الانسان :

هذه القيم تختلف حسب نوعية التقنيات المستخدمة في التحليل لكن بشكل عام :

تقاس نسبة فيتامين (B12) في الجسم عن طريق قياس نسبة فيتامين (B12) في مصل الدم، وتعتبر النسبة الطبيعية لهذا الفيتامين في الدم ما بين 200-900 بيكوغرام / مل .

من هم الاشخاص الاكثر عرضة للاصابة بنقص الفيتامين b12

  • كبار السن : حيث يعاني 10 الي 30٪ من الأشخاص فوق سن الخمسين من نقص فيتامين b12  و يعود هذا النقص الي صعوبة امتصاص هذا الفيتامين مع التقدم في العمر .
  • بعض الامراض تمنع الامتصاص الجيد للفيتامين ب12 مما يؤدي الي نقصه مثل السكري و مرض كرون و بعض امراض المناعة الذاتية و فقر الدم الخبيث …
  • الاشخاص النباتيون هم ايضا عرضة للاصابة بنقص هذا الفيتامين .

أعراض نقص vitamin b12 في الجسم :

اعراض نقص هذا الفيتامين كثيرة و متنوعة و من  الاعراض الشائعة نذكر :

التعب و الارهاق .

ضيق في التنفس

الدوخة و  الخفقان

وخدر في القدمين واليدين

الإمساك

فقدان الذاكرة

بعض الاضطرابات العصبية

لكن دائما ما يجب استشارة الطبيب لان هذه الاعراض لا توحى انك حتما مصاب بهذا النقص .

اقرأ ايضا : فوائد الفيتامين د و ما دوره في الجسم ؟

الاغدية الغنية بالفيتامين ب 12

يوجد بشكل أساسي في الأطعمة  الحيوانية: مثل لحوم الاعضاء مثل الكبد و الكلى

المأكولات البحرية مثل السمك و التونة

البيض خاصة صفر البيض

منتجات الألبان  مثل الجبن و الزبادي .

المكسرات مثل الجوز و اللوز و البندق …

 

Advertisements
السابق
حساسية الجلد : أسبابها وأعراضها والعلاج
التالي
نقص الحديد في الجسم ..ماهي اسبابه و طرق علاجه طبيعيا ؟

اترك تعليقاً