كيفية التخلص من التوتر

كيفية التخلص من التوتر الكثير من الأشياء، مثل تناول شاي البابونج، الشاي الأخضر، الريحان وغيرها من الأشياء الطبيعية التي تساهم بشكل فعال في السيطرة على التوتر وتهدئة الأعصاب. يعد الضغط النفسي والتوتر سمة هذا العصر، حيث يعيش الإنسان المعاصر تحديات على كافة المستويات المهنية والاجتماعية تجعله يفقد السيطرة. يؤثر التوتر على الصحية النفسية والجسدية للإنسان ويجعله يتعرض للكثير من الأمراض، لذا جمعنا لكم بعض العلاجات المنزلية الطبيعة التي تساهم في التخفيف من حدة الشعور بالتوتر.

كيفية التخلص من التوتر

التنفس العميق

عندما تشعر بالتوتر والإجهاد، يمكنك القيام بالتنفس بشكل عميق من داخل البطن، وتكرار ذلك 5 مرات، ستشعر بالتحسن بكل تأكيد. يساعدك ذلك على إيقاف التفكير فيما يزعجك والتركيز فقط على التنفس.

السيطرة على حياتك

إذا كنت تعاني من بعض الأمور في حياتك سواءً كان متعلقًا بالعمل أو الحياة الشخصية، ويسبب لك هذا الأمر الشعور بالتوتر الدائم، هذا يعني أنه حان الوقت للتخلص منه والسيطرة على مجريات الأمور.

الملح الانجليزي

يعمل التوتر على رفع الأدرينالين وتخفيض المغنيسيوم مما يزيد الشعور بالتوتر والضغط، يحتوي الملح على المغنيسيوم الذي بدوره يساعد في إفراز السيروتونين، وهو هرمون يعزز الشعور بالسعادة.

شاي البابونج

يحتوي هذا الشاي على تأثيرات مهدئة للأعصاب تساعد في التخلص من التوتر والأرق، لذا يمكنك تناوله يوميًا بانتظام، سيساعدك على الاسترخاء.

التدليك

يعتبر التدليك حل سحري يساهم بشكل فعال في تقليل حدة التوتر وتنشيط الدورة الدموية، ويصبح فعالًا أكثر إذا تم استخدام زيت دافئ أثناء التدليك.

الريحان

يمكنك مضغ بعض أوراق الريحان أو غليه وتناوله، إذا كنت تعاني من الإجهاد والتوتر، حيث يحتوي على خصائص تساعد على الاسترخاء وذلك وفقًا لدراسة تم إجراؤها عام 2006.

الشاي الأخضر للتخلص من التوتر

يحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية التي تعزز قوة الدماغ والناقل العصبي، مما يزيد من النشاط والتركيز. يمكنك تناوله كلما شعرت بالتوتر سيساعدك كثيرًا.

التمارين الرياضية

تعزز الرياضة إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة والحيوية، وتحارب آثار التوتر والقلق، يمكن لبعض التمارين البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أن تصنع لك العجائب.

فيتامين ب للتخلص من التوتر

يعد فيتامين ب، بأنواعه المختلفة بمثابة مرخيات رائعة تساعد على محاربة الاكتئاب والشعور بالقلق. يمكنك تناوله كمكملات أو تناول أطعمة تحتوي عليه مثل البقوليات، البيض، الموز، ومنتجات الألبان.

إقرأ أيضًا: علاج آلام الظهر بالمنزل.. إليك أفضل الطرق الرائعة للتخلص منها