ما هو تاريخ اليوغا و فوائد تمرين اليوغا؟

ما هو تاريخ اليوغا و فوائد تمرين اليوغا؟ يمكن تعريف اليوغا كنظام التمارين الرياضية التي تهدف إلى خلق اتصال فعال بين العقل والروح والجسد. من خلال الاعتماد على مجموعة من المواقف المادية، وتمارين التنفس والتأمل يمارس في سلسلة محددة والتسلسل، الذي كان يسخر من أجل تحسين الصحة البدنية والعقلية للإنسان، وقد وجدت اليوغا منذ آلاف السنين باعتباره الطقوس الروحية، ولكن مع انتقالها إلى العالم الغربي في العصر الحديث، تم تعيين أهدافها بشكل غير عادل، إلى أن يقتصر على تصنيفها كنوع من أنواع التمارين الرياضية وسيلة للحد من الضغوط الإجهاد والحياة. ما هو التاريخ، مبدأ العمل وأنواع اليوغا؟ ما هي فوائد اليوجا الجسدية؟ ما هي فوائد نفسية اليوغا؟ ما هي فوائد اليوغا الروحية؟ وما هي المخاطر المحتملة؟ ما هو تاريخ اليوغا و فوائد تمرين اليوغا؟

 

 

 

تاريخ اليوغا

قبل الإجابة على السؤال ما هي فوائد اليوغا، فمن الضروري معالجة تاريخها، كما تم اشتقاق كلمة اليوغا الإنجليزية من الكلمة السنسكريتية “يوج” والتي تعني الاتحاد، وأنه يمكن أن تترجم في السياق التاريخي والثقافي كما الطريقة التي رجل يأخذ إلى التوحد مع وجود كامل، وهي ليست كيانا منفصلا ولكن جزءا من أكبر طاقة من نفسه؛ وهكذا، وقال انه يزيد من وعيه الذاتي ويدرك حقه في تنقية نفسه من الفوضى التي ثقافته والأسرة وإجازة النظام التعليمي فيه. اليوغا في أصله ليس سوى الطقوس الروحية التي توجد فيها الفلسفة والدين والعلوم والرياضة .

كيف اليوغا نشأت ليست واضحة، ولكن تاريخها يعود إلى ما قبل ظهور الفيدا، والكتاب المقدس الهندوسية في الهند، كما جاء في أول المخطوطات، بالإضافة إلى أختام إيجاد تنتمي إلى حضارة وادي السند التي تحتوي على نقوش تتعلق اليوغا، ثم ذكرت تباعا في طول في بعض كتب الدين الهندوسي حتى شخص يدعى ظهر باتنجالي، وقال انه جمع كل النصوص المتعلقة بها في كتاب واحد يسمى اليوغا سوترا، الذي أصبح مرجعا لاليوغا في أدق تفاصيله والحقائق .

 

 

 

مبدأ عمل اليوغا و ما هو تاريخ اليوغا و فوائد تمرين اليوغا؟

تقديم إجابة وافية وكافية لمسألة ما هي فوائد يتطلب اليوغا معالجة مبدأ عملها، وفقا لما جاء في كتاب اليوغا سوترا، واليوغا ثمانية مراحل أو ثمانية فروع، ثمانية أطرافه من اليوغا، التي تمثل دليلا على ممارسته وسيلة للوصول إلى أغراضها، وفيما يلي ذكر لهذه المراحل. مع شرح بسيط معناها:

ياما:

فإنها تشعر بالقلق مع كيفية التعامل مع العالم الخارجي، ويقوم على خمس قواعد الأخلاقية، والتي تشمل عدم اللجوء إلى العنف، لا الكذب، وليس السرقة، عدم طامع، وليس الانغماس في الملذات الجنسية .

 

نياما:

صلته القيم التي فرد أن يسعى جاهدا ل، وهما: نقاء الروح، ونظافة الجسم، والرضا، وضبط النفس، حرص لدراسة نصوص من كتاب الفيدا، وتقديمها إلى الخالق .

 

أسنا:

وهذه هي الحركات الجسدية، وهذا ما يتم الترويج في صالات رياضية واستوديوهات اليوغا في العصر الحالي.

 

براناياما:

فإنه يهدف إلى استخدام تقنيات التنفس للسيطرة على النفس والعقل والجسم .

 

براتياهارا:

هو القدرة على فصل من ما يحدث في محيط الكائن البشري من الأحداث أنه يرى مع رشده .

 

دارانا:

هو القدرة على تركيز الانتباه على شيء واحد فقط .

 

ديانا:

إنه تأمل .

 

سامادي:

المرحلة التي يتقن العقل، والروح، والجسم، والتي تم تحديدها، متحدين، واندمجت مع أعلى سلطة . ما هو تاريخ اليوغا و فوائد تمرين اليوغا؟

 

 

 

انواع اليوغا

قبل تقديم إجابة على السؤال ما هي فوائد اليوغا، فمن الضروري معالجة أنواعه. وبناء على ما سبق ذكره، تطورت اليوغا في العصر الحديث وتحويلها من الممارسات الروحية في المقام الأول إلى نوع من التمارين البدنية مع التركيز على زيادة القوة العضلية والمرونة وعلى تمارين التنفس. هناك العديد من الأنواع التي لا تفرق بينهما، كل منها له أهدافه الخاصة والمزايا. ما يلي هو مبسطة وموجزة شرح الأكثر شهرة من هذه الأنواع:

يوجا أشتانجا:

ويستند هذا النوع على تعاليم اليوغا التقليدية، شعبية في السبعينات من القرن الماضي، ويقوم على مزامنة الحركات الجسدية بعملية التنفس .

 

هاثا يوجا:

وهو مصطلح عام لأي نوع من اليوغا المعنية مع المواقف التعليمية، ويمثل مقدمة لأساسيات هذه المواقف وأفضل وسيلة لإتقان تقنياتهم .

 

بيكرام يوجا:

كما انه دعا اليوغا الساخنة. تمارس في غرف مع درجة حرارة 40 درجة مئوية والرطوبة من 40 درجة، ويتألف من ستة وعشرين المواقف واثنين من تمارين التنفس .

 

يوجا جيفاموكتي:

هذا النوع من اليوغا ظهرت في عام 1984، فإنه يجمع بين الممارسات الروحية والمواقف المادية ويركز على الانتقال السريع بين هذه المواقف، الأمر الذي يتطلب الجهد البدني العالي، وهذا النوع يعرف باسم Vinyasa ويتميز عدم وجود نمط تحديده ، وهذا يتضح من اختلافات واضحة بين جلسة وأخرى .

 

يوغا الين:

يتميز هذا النوع من الهدوء، السكون والتحول البطيء بين المواقف الجسم خلالها الجسم هو موضوع الأيسر لقوة الجاذبية، ويهدف إلى تخفيف المفاصل الرئيسية في الجسم، وهي: الكاحلين والركبتين والوركين والظهر والرقبة والكتفين .

 

 

فوائد اليوغا و ما هو تاريخ اليوغا و فوائد تمرين اليوغا؟

ما هي فوائد اليوغا؟ هذا هو واحد من أكثر الأسئلة الهامة التي قد تأتي على بال أولئك الذين يرغبون في بدء ممارسة ذلك، ويرجع ذلك إلى عدد كبير من الأحاديث والنصائح التي يتلقونها حثهم على الذهاب لممارسة ذلك، كما وصفته وجود تأثير سحري، ولحسن الحظ، واستمرار وانتظام في ممارسته يجلب فوائد كبيرة للإنسان مستويين: الجسدية والنفسية، وثبت بعض من هذه الفوائد علميا وغيرهم من الصعب سابق إنذار، لذا ما هي الفوائد البدنية اليوغا؟ ما هي الفوائد النفسية لليوغا؟ ما هي فوائد اليوغا الروحية؟ ما هو تاريخ اليوغا و فوائد تمرين اليوغا؟

 

فوائد اليوغا النفسية

فوائد اليوغا النفسي تكمن في دوره الملحوظ في زيادة القدرة على تحمل ضغوط الحياة اليومية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة اليوغا تقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يفرز عند التعرض للإجهاد والتوتر النفسي. على سبيل المثال، تم إجراء واحدة من هذه الدراسات على 24 امرأة وذلك بهدف إثبات دور اليوغا في تقليل التوتر، كما أنها تمارس اليوغا لمدة ثلاثة أشهر، وأظهرت النتائج انخفاضا في مستويات الكورتيزول بالإضافة إلى الحد من شدة الاكتئاب عرضت والتوتر والإجهاد، وآخر على استعداد لنفس الهدف، ونفس النتائج على 131 شخصا الذين واصلوا ممارسة اليوغا لمدة عشرة أسابيع .

 

فوائد اليوغا الروحانية

وبالإضافة إلى الفوائد البدنية والنفسية اليوغا، كما أن لها فوائد على المستوى الروحي الذي يمكن للشخص أن يلاحظ مع مرور الوقت المناسب من الانتظام والالتزام ممارسة اليوغا، ويمكن أن تظهر هذه الفوائد واضحا في الأشخاص الذين يعانون من المشاكل السلوكية مثل الإدمان على التدخين أو الكحول، كما هو مذكور اليوغا يعلم الرجل أن الحياة لم تكن فارغة، دون جدوى وغير مجدية، وأنه يساعده على إيجاد معنى في حياته وتحدد ذلك مع الهدف والمقصد، ويعيد له شعور من الهدوء والسلام الداخلي والهدوء . ما هو تاريخ اليوغا و فوائد تمرين اليوغا؟