رياضة السباحة وفوائدها للجسم

تعتبر رياضة السباحة وفوائدها للجسم من أشهر الرياضات التي يمارسها الرياضيون، فبالنسبة للبعض منهم تعتبر السباحة مهد المرح، وهذه الرياضة تزودهم دائمًا بالطاقة والحيوية في الأساس، السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون الحاجة إلى المشي في قاع مسطح مائي أو بركة.

رياضة السباحة وفوائدها للجسم

يعود تاريخ السباحة إلى العصر الحجري منذ أكثر من 10000 عام ، وافتتح أول حمام سباحة داخلي في عام 1828 تحت اسم “مقدس”. أقيمت مسابقات السباحة العادية في ستة حمامات سباحة صناعية في مدينة لندن ، وفي عام 1880 ، كانت الأنشطة الترفيهية للسباحة هي الأكثر أهمية. ويرجع ذلك إلى وجود هيئة إدارية وطنية ، ورابطة للسباحين الهواة وأكثر من 300 نادي إقليمي من جميع أنحاء البلاد.

في عام 1844، شارك اثنان من الأمريكيين المشاركين في مسابقة لندن للسباحة في المسابقة، وهو أحد الأسباب التي أدت إلى شعبية المسابقة في جميع أنحاء العالم. كان الكابتن ماثيو ويبر أول شخص يسبح في القناة الإنجليزية. في عام 1875 ، وقفت إنجلترا وفرنسا أمام صدره ، وفي 41 ساعة و 45 دقيقة قطع 34.21 كيلومترًا ، وبعد ذلك أقامت الدول الأوروبية اتحادات سباحة مثل ألمانيا وفرنسا والمجر ، وأولى المباريات في القارة الأوروبية.

كانت مسابقة للهواة أقيمت في فيينا عاصمة النمسا عام 1889. وفي عام 1892 ، أقيمت أول بطولة سباحة للسيدات في اسكتلندا ، وأصبحت هذه المسابقة منافسة للرجال ، وكانت جزءًا من الألعاب الأولمبية الحديثة الأولى التي أقيمت في أثينا في عام 1896. أصبحت السباحة أكثر شيوعًا ، وكان هذا ضروريًا جدًا في الماضي ، خاصة بالنسبة للجنود ، ولكن اليوم لها وظيفة السباحة. بالإضافة إلى كونها رياضة عالمية لها مسابقات ودوريات وقوانين خاصة بها ، فهي تعتبر أيضًا من الأنشطة الترفيهية والرياضية التي تعود بالفائدة على جسم الإنسان. تعتبر هذه الرياضة من أهم الرياضات الأولمبية.

فوائد رياضة السباحة

• يمثل الماء مقاومة العضلات
• تظهر الأبحاث الصحية والرياضية أن السباحة لمدة نصف ساعة يوميًا يمكن أن تخفض ضغط الدم وتقوي القلب وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسن كفاءة الدورة الدموية.
• ساعة واحدة من السباحة يمكن أن تحرق من 250 إلى 500 سعرة حرارية ، اعتمادًا على كثافة وسرعة السباحة. لذلك يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين لفقدان الوزن.
• السباحة مفيدة جدًا في تخفيف الضغط النفسي ، وإرخاء الجسم والعقل ، وتنشيط الروح.
• الماء يجعل الجسم يبدو أفتح مما هو عليه في الواقع ، لذا فإن السباحة من أفضل التمارين للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
• يمكن أن تؤدي السباحة إلى تليين عضلات الذراعين والساقين والظهر والصدر.
• يمكن أن تحافظ السباحة على القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة.
• السباحة مفيدة لإزالة الجروح والانزلاق على البطن والظهر.