أنواع الرياضات المائية و فوائدها

أنواع الرياضات المائية كثيرة و التي يمارسها الأشخاص صيفاً وفي العطل هامة للجسم والروح فتعتبر الرياضة مصدر من مصادر الترويح عن النفس وتقوية الجسم و المحافظة على الصحة و اللياقة البدنية ،كما تساعد الإنسان في حياته اليومية و تقلل من الضغوطات و تبعد عنه القلق و التوتر ،للرياضة فوائد عظيمة تختلف على حسب الرياضة و نوعية التمارين التي يقوم بها الرياضي ،فهناك العديد من الرياضات كالرياضيات الجبلية،ركوب الخيل ،ألعاب القوى ،الرياضات المائية تعتبر من الرياضات التي يقوم بها معظم الناس كهوايات أو للترويح عن النفس في وقت الفراغ أو في العطل و خاصة في الصيف مع إرتفاع درجة الحرارة و حالة الطقس المشمسة مما يساعد من إجراء مثل هذه الرياضات و التمارين الرياضية المائية

أنواع الرياضات المائية

السباحة

من أسهل و أبسط الرياضات و التي يستطيع أي إنسان القيام بها في البحر أو النهر أو المسابح الأولمبية أو الشبه الأولمبية،السباحة تساعد الإنسان في الحفاظ على اللياقة البدنية و التخلص من الدهون كما تقوي عضلة القلب و تزيد من قوة عضلات الجسم خاصة منطقة الظهر و الصدر ،كما تساعد في التقليل من التوتر و القلق و الضغط و الإكتئاب،تعتبر السباحة من الرياضات الوحيدة التي تعمل على بناء جميع أجزاء الجسم عكس الرياضات الأخرى و هناك عدة أنواع من السباحة،سباحة الحرة،السباحة على الظهر،السباحة على الصدر،فراشة. و السباحة المتزامنة و التي تعتمد على مجموعة من التقنيات الفنية وهي خليط بين الجمباز  والمرونة و القوة .

الغطس

من الرياضات التي تعتمد على التركيز العالي و القوة الجسمية و البدنية العالية ،تعتبر رياضة الغطس من الرياضات القديمة و التي يمارسها الكثير من الشعوب فهي تمارس في البحار و الأنهار و المحيطات وحتى البرك و أودية ذات عمق كبير،كما تعتبر رياضة الغطس من الرياضات الأولمبية ،تساعد هذه الرياضة في تقوية عضلة القلب و زيادة مقاومة الجسم ،كما تعمل رياضة الغطس على المحافظة على الجهاز التنفسي و الرئوي و تقي الجسم من أمراض الضغط الدموي المرتفع و السكر و السمنة .

رياضة التجديف

رياضة التجديف من الرياضات المائية الأولمبية ،تمارس رياضة التجديف  في عدة أشكال كالفردي،الزوجي،الجماعي ،تعتمد رياضة التجديف على القوة الفردية و الجماعية و التركيز العالي و اللياقة البدنية الجيدة خاصة قوة عضلات الذراع و الظهر و الأرجل فهي تتطلب تحضير كبير و تمارين منظمة و منتظمة لأنها تدوم ساعات طويلة  ،كما تمارس هذه الرياضة في حالة طقس جيد  و حالة البحر الهادئة لنتائج جيدة ،تساعد رياضة التجديف في زيادة التركيز و تقلل من القلق و التوتر كما تساعد في بناء عضلات الذراع والصدر و الظهر .

كرة الماء

هي رياضة مائية جماعية تمارس في مسبح أو ملعب مائي مخصص لها و هي من الرياضات المائية المركبة من السباحة ،السلة ،كرة القدم ،كرة اليد ،الهوكي و أنواع أخرى ،تقام مبارة في كرة الماء بين فريقين مختلفين يحتوي كل فريق على ستة لاعبين و حارس مرمى ،الفائز في المبارة من يسجل أكثر الأهداف و يتحصل على أكبر نقاط .

تعتبر رياضة كرة الماء من الرياضات الأولمبية التي دخلت الألعاب الأولمبية حديثا وذلك سنة 1900 في الألعاب الأولمبية التي نظمتها باريس بالنسبة للرجال ،أما بالنسبة للنساء تلقت كرة الماء النسوية الضوء الأخضر بالمشاركة في فعاليات الأولمبياد في ألعاب الأولمبية بسيدني سنة 2000،أما كأس العالم لكرة الماء يقام كل عامين أو أربع سنوات منذ 1973 و التي تنظمها أل fina الإتحاد الدولي لكرة الماء.

المزيد من أنواع الرياضات المائية

ركوب الأمواج

هذه الرياضة المائية على عكس باقي الرياضات المائية الأخرى التي تتطلب طقس جميل وحالة البحر هادئة فهذه الرياضة تعتمد على سرعة و إرتفاع الأمواج التي تصل إلى أمتار كما تتطلب لوحة تزحلق أو ركوب الأمواج جودة عالية ،تعتمد هذه الرياضة على التركيز العالي و الخفة و المرونة و المقاومة العالية للأمواج بالإضافة  إلى المهارة العالية في السباحة لأنها من أخطر الرياضات المائية ،من فوائد رياضة ركوب الأمواج أنها من الرياضات الي تروح عن النفس و تساعد في التخلص من الضغط اليومي و تعزز الثقة في النفس

ركوب الكاياك

ركوب الكاياك من الرياضات المائية الأكثر إنتشارا في الوقت الحالي،الكاياك هو عبارة عن زورق نصف طويل مطاطي أو مصنوع من الخشب المقوى و المصقول  الذي يقاوم تيارات الماء،تمارس رياضة الكاياك في البحار أو الأنهار و الأودية من أجل الصيد أو تمتع بالمناظر و الترويح عن النفس في أوقات الفراغ و العطل ،من الرياضات المائية السهلة لكن تتطلب بعض المال لشراء الكاياك،من فوائد رياضة ركوب الكاياك هو الحفاظ على التركيز و تعزيز الثقة في النفس و تقليل القلق و التوتر  و بناء عضلات الذراعين و الظهر

 الملاحة الشراعية

الملاحة الشراعية أو القوارب الشراعية من الرياضات المائية و الأولمبية أكثر صعوبة مقارنة بباقي الرياضات المائية الأخرى، رياضة الملاحة الشراعية أو قيادة القوارب الشراعية تعتمد على القوة البدنية الكبيرة و التركيز العالي و الصبر و عدم القلق و التوتر ،كما تتطلب هذه الرياضة المائية الفهم الكبير للتقلبات الجوية و الدراية و الخبرة بعلم الرياح و الطقس لأنها تعتمد بشكل كبير على حركة الرياح و دراسة إتجاهاتها و سرعتها  و سرعة التيارات الهوائية ،الملاحة الشراعية من أخطر الرياضات المائية أو الرياضات بالإضافة إلى ذلك تتطلب عتاد كبير و ميزانية مرتفعة نوعا ما  مقارنة بباقي الرياضات الأخرى  لهذه الرياضة فوائد نفسية أكثر منها بدنية فهي تزيد من التركيز و القضاء على التوتر و القلق ،وتساعد الرياضي في التغلب على الصعوبات مستقبلا و بالتالي  تحسين مقاومة الجسم.

فوائد مختلف أنواع الرياضات المائية

للرياضة بصفة عامة عدة فوائد تعود بالنفع على الجسم بصفة خاصة و المجتمع بصفة عامة و تختلف الفوائد من رياضة إلى أخرى ،من فوائد الرياضات المائية:

• تساعد في بناء الجسم و تقوية العضلات و زيادة الكتلة العضلية.
  من الرياضات التي تساعد في زيادة مقاومة الجسم
  تحافظ على اللياقة البدنية العالية للجسم
  تقوي عضلة القلب ،الوقاية من هشاشة العظام و تقوية المفاصل والعظام
  تساعد على تنظيم عملية التنفس و تحسن من عمل الرئتين و الأسناخ الرئوية
  تعتبر الرياضات المائية من التمارين التي تساعد على خسارة الوزن خاصة بالنسبة للذين يعانون من السمنة
  الوقاية من الأمراض المزمنة كضغط الدموي المرتفع و السكري
  الوقاية من النوبات القلبية المفاجئة و ذلك من خلال تحسين عمل عضلة القلب
  كما تساعد الرياضات المائية في الإسترجاع خاصة السباحة التي تعتبر من تمارين الإسترجاع للعديد من الرياضات الأولمبية و الجماعية،
  من الرياضات الترفيهية و الترويح عن النفس لدى الكثير
  تساعد هذه الرياضات في القضاء على التوتر و القلق و الإضرابات النفسية و خاصة الإكتئاب و الضغوطات النفسية
  تساعد على زيادة التركيز
  زيادة الدورة الدموية والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم
  تخفف من ألام الظهر و إلتهاب المفاصل خاصة منطقة الحوض.