رياضة

اصابات لاعبي كمال الأجسام

اصابات لاعبي كمال الأجسام
Advertisements

اصابات لاعبي كمال الأجسام

اصابات لاعبي كمال الأجسام الرياضية التي يعاني منها لاعبو كمال الأجسام أثناء التمرين عادة ما تكون ناجمة عن تأثيرات التمرينات غير الصحيحة أو بسبب الوزن الثقيل وإرهاق العضلات المستهدف. و تتطلب الإصابات الرياضية وقتًا كافيًا للراحة، اعتمادًا على الحجم ومهمة اتخاذ الأساليب هي العمل الأولي لوقف النزيف الداخلي. مثل الراحة الكافية ووضع الثلج على المنطقة المصابة، وإذا تعذر الشفاء واستمر الألم، يوصى بمراجعة أخصائي يحتاج إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة.

من أشهر الإصابات الرياضية في كمال الأجسام أنها تحدث في مناطق من الجسم تحتوي على العديد من العضلات والغضاريف والأوتار العصبية، بما في ذلك:

  • إصابة مفصل الكتف.
  • إصابة مفصل الركبة.
  • اصيب اسفل الظهر.
  • إصابة تشنج الرقبة.

 

اصابة في الكتف

يعتبر مفصل الكتف من أكثر الأماكن عرضة للإصابة بالإصابات الرياضية عند أداء تمارين كمال الأجسام. لأن كثرة الأعصاب والأوتار والغضاريف والعضلات قد تسبب الإفراط في التعب. وبالتالي تجنب الإصابة في هذا المفصل الخطير حتى ينقسم مفصل الكتف إلى عدة تشمل الزوايا الخفيفة والمتوسطة والقوية.

Advertisements

قد تحدث إصابة طفيفة في مفصل الكتف بسبب خلع جزئي ناتج عن حمل ثقيل على عضلة صغيرة أو خطأ أثناء التمرين. ويمكن علاج هذه الإصابة عن طريق تدوير الذراع إلى الداخل. تمارين الدورة أكثر من مرة، وخلال هذه التمارين سوف تسمع صوت نقر وصوت خفيف لمفصل الكتف. ولكن مع ذلك فإن هذا الصوت لا يعني نهاية الإصابة. يتم حلها وتقع العضلات حول الكتفين في حركة دائرية، مما يعني التركيز على التمرين (العضلة الدالية الأمامية ، الدالية الخلفية والدالية الجانبية) وليس مهملاً.

 

إصابة أسفل الظهر (آلام أسفل الظهر)

عادة ما تكون إصابات أسفل الظهر هي آلام عضلات العمود الفقري. والتي قد تسبب اضطرابات الحركة أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بأي أنشطة أخرى، مثل رفع الأشياء عن الأرض أو تحريك القدمين فجأة أو المشي لمسافات طويلة. لأن كل هذه الأسباب تزيد من آلام الخصر في في المناطق التالية، عادة ما تحتاج إلى الراحة واستخدام بعض المراهم أو الكمادات الساخنة على المنطقة. إذا لم تستطع التعافي وما زلت تعاني من الألم، يوصى بمراجعة أخصائي.

 

إصابة الركبة من أسوأ اصابات لاعبي كمال الأجسام

يعتبر هذا النوع من الإصابات من الإصابات الخطيرة. وقد يصيب الرياضيين في رياضة كمال الأجسام وكرة القدم والملاكمة لأن الضغط على الركبتين أثناء التمرين أو الجري والرفع يمكن أن يسبب آلامًا في الجانب أو في الأمام أو في الظهر. ولا يمكن تمديد الركبة بالكامل، وكل هذه الأعراض تشير إلى إصابة في مفصل الركبة، عادة في الجانب الأيسر من الركبة.

Advertisements
السابق
فوائد القمل للشعر و الدورة الدموية
التالي
أجمل الأقوال عن المرأة

اترك تعليقاً