صحة

فوائد السمك (لن تتخلى عنه بعد اليوم)

photo 1509402308 817902776267 - فوائد السمك (لن تتخلى عنه بعد اليوم)

فوائد السمك (لن تتخلى عنه بعد اليوم)

يتصدر السمك المراتب الأولى من ناحية احتوائه على العناصر الغذائية المفيدة للجسم، فهو يحوي على الكثير من البروتين وفيتامين D. كما انه المصدر الرئيس لأحماض أوميغا-3 التي تعد مفيدة جداً للجسم والعقل.

فوائد السمك

photo 1519708227418 c8fd9a32b7a2 1 300x200 - فوائد السمك (لن تتخلى عنه بعد اليوم)

يحمي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والقلبية:
تعد السكتات الدماغية والقلبية من أشيع الأسباب لحدوث الوفاة. وبشكل لا يصدق أثبتت الدراسات بأن تناول السمك بشكل منتظم يحمي بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتشير الدراسات إلى أن السبب في ذلك يعود للأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب.

ضروري لمراحل التطور الأولى:

تحوي الأسماك على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا-3 والتي تعد أساسية في لمراحل تطور الجنين وبالأخص تطور العين والدماغ، لذلك تُنصح المرأة الحامل والمرضعة بتناول كمية لا تقل عن 340 غرام من الاسماك أسبوعياً وذلك حرصاً على تأمين ما يكفي من أحماض أوميغا-3 للطفل والجنين. ولكن تناول كميات كبيرة من السمك قد يضر بالجنين وذلك نظراً لاحتواء بعض أنواع الاسماك على الزئبق الذي من الممكن أن يسبب أضراراً على الجنين.

مصدر غني بفيتامين D:

يعد فيتامين D من الفيتامينات الضرورية والهامة للصغار والبالغين، وبنفس الوقت فإننا نجد الكثير من الأشخاص لا يأخذون كفاية منه. لذلك يجب الحرص على تناول كميات لا بأس بها من الأسماك (113 غرام) لأن هذه الكمية تعوض لهم كل حاجاتهم من فيتامين D تقريباً، وعند تناول السمك يجب الحرص على تناول النوع الصحيح كالسالمون مثلاً لأنه يحوي على أكبر كمية من فيتامين D بين الأنواع السمك الأخرى. وتستطيع أيضاً التعرض لأشعة الشمس يومياً، فالتعرض للشمس يؤدي لتشكل هذا الفيتامين بشكل تلقائي في الجسم.

يقلل من الأرق

يبدو أن الأرق أصبح منتشراً جداً هذه الأيام، ويعود سبب حدوث الأرق للكثير من العوامل ومنها نقص فيتامين D (دي)، حيث أثبتت الدراسات التي جرت على عدد من الأشخاص بأن تناول ثلاث وجبات أسبوعية من السالمون قد حسنت بشكل كبير قدرتهم على النوم المنتظم، وحسنت قدرتهم على القيام بوظائهم اليومية.

كانت هذه أبرز فوائد السمك بشكل عام، وله فوائد أخرى كثيرة، فهو يقلل من حدوث الاكتئاب ويقوي النظر ويحافظ عليه.

 

 

 

 

السابق
كم سنة نام أصحاب الكهف ؟!
التالي
3 مشروبات تنقص الوزن (ستحرص على شربها يومياً من هذه اللحظة)