6 من فوائد المندرين الصحية.. تشمل جهاز المناعة و جهاز الدوران و السرطان

لربما المندرين أو كما يسميه البعض في الدول العربية “المندلينا ” واحدة من أهم الفواكه في فصل الشتاء و هي تندرج تحت عائلة الحمضيات رغم أن طعمها يتراوح ما بين الحموضة إلى الحلاوة. المندرين يشتهر بحجمه الصغير و قشره سهل الازالة فضلا عن أنه أكثر الحمضيات حلاوة و احتواء على السكر و يحب هذه الفاكهة الكبار و الصغار على حد سواء. يحتوي المندرين على عدد كبير من العناصر الغذائية أبرزها فيتامين أ و فيتامين ج و معادن كالكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم ، فضلا عن أنه يحتوي على السكريات و الكربوهيدرات أيضا. خصصنا هذا المقال حتى نتحدث عن فوائد المندرين الصحية و هي كالتالي:

فوائد المندرين الصحية للوقاية من الأمراض

يساعد المندرين في تعزيز قوة و كفاءة جهاز المناعة و بذلك يجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة مختلف أنواع الأمراض و خصوصا المعدية. أوضحت بعض الدراسات إلى أن المندرين يقلل خطر الاصابة بعدد كبير من الأمراض المزمنة و خصوصا تلك التي تتسبب بها الجذور الحرة،   يسهم تناوله أيضا في حماية الأطفال من معظم أمراض الشتاء التي قد تصيبهم من انفلونزا و نزلات برد.

فوائد المندرين الصحية لجهاز الدوران

يحتوي المندرين على كمية ممتازة من معدن البوتاسيوم و هو من أهم المعادن التي تضبط صحة و ايقاع عمل القلب و بذلك يقلل فرص الاصابة بالجلطات القلبية و السكتات الدماغية و أيضا يحمي من الاضطرابات التي قد تصيب معدل ضرباته من تسارع أو تباطؤ و هذا بالطبع يقلل من عدد كبير من الأخطار المرتبطة بخلل عمل جهاز الدران. يقلل المندرين من ضغط الدم المرتفع و هو من أنسب الأطعمة التي قد يتناولها من يعانون مرض الضغط.

 مكافحة السرطان

من فوائد المندرين الصحية أيضا هو أنه يقي من الاصابة بمرض السرطان و ذلك بسبب محتواه العالي من فيتامين ج و الذي يقلل من خطر الجذور الحرة التي تتلف الخلايا و تجعلها أكثر عرضة للإصابة بمختلف الأمراض.

فوائد المندرين الصحية للرجيم

تساعد فاكهة المندرين على سد الشهية و كبحها لذلك يفضل أن تتناول حبة منه قبل وجبتك الرئيسية لأن هذا سوف يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله و أيضا سوف يعزز من قوة شعورك بالشبع لفترات أطول. وجدت الكثير من الأبحاث أن المندرين يقلل قدرة الجسم على تخزين الدهون و السكريات و يساعد على زيادة معدل حرق الدهون و السكريات و هذا الأمر مدهش بالطبع فأنت تتناول وجبة ذات طعم سكري حلو حتى تعزز حرق السكريات في جسمك!

شاهد أيضا : هل يسبب المندرين الامساك 

العيون

فوائد المندرين الصحية تشمل العيون حتى و ذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ و بهذا يعمل على تعزيز قدرة العيون على الرؤية ليلا و التي قد تضعف نتيجة عوامل وراثية أو بيئية. يوجد في المندرين أيضا مركب البيتا كاروتين و المهم جدا لصحة العيون و الوقاية من أمراضها أيضا.

فوائد المندرين الصحية للعظام و العضلات

المندرين كما أسلفنا في المقدمة يحتوي على عدة معادن أهمها الكالسيوم و البوتاسيوم لذلك يسهم تناول كميات كبيرة منه في التقليل من خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام و يحافظ عليها متينة و ذات سماكة مميزة فضلا عن أنه يعزز قدرة العضلات على الحركة بشكل سليم و يقلل من الأمراض التي تتعرض لها بفضل محتواه المعدني المميز.

شاهد أيضا : فوائد اللوبيا الصحية