فوائد تناول الفـواكه المتنوعة

فوائد تناول الفواكه المتنوعة.. الفاكهة من الأطعمة المشتقة من النباتات. وعادة ما تؤكل بعد الوجبة الرئيسية أو كوجبة خفيفة بين الوجبات أول في نهاية اليوم. عادة ما تؤكل طازجة أو مطبوخة في بعض الأحيان مثل التفاح المسلوق. و معظم الفواكه حلوة ومنعشة للجسم، ولكن بعضها لها مذاق حامض أو مر. يمكن أيضًا تجميد الفواكه الطازجة أو تعليبها أو هرسها أو تجفيفها أو تحويلها إلى عصير. و في هذه المقالة، سنشرح فوائد تناول الفواكه المتنوعة وأنواعها المفيدة والكمية اليومية الموصى بها.

اقرأ أيضا : فاكهة تساعدك على حرق الدهون

فوائد تناول الفـواكه المتنوعة

إن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات هو النصيحة الصحية الأكثر شعبية في العالم. عندما تكون الفاكهة طعامًا طازجًا، حيث تزود الجسم بالطاقة و النشاط. و يمكن أيضًا أن يطلق عليها وجبة سريعة طبيعية يمكن تناولها في أي مكان. وذلك لسهولة حملها وتحضيرها، ولكن بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى كاملة الدسم، فإن محتوى السكر في الفاكهة مرتفع نسبيًا و لكنه يمد الجسم بالحيوية و الطاقة اللازمة ليكمل يومه، والنقاط التالية تثبت فوائد تناول الفواكه:

تعرف على: أندر أنواع الفواكه في العالم

فوائد تناول الفواكه المتنوعة على معدة فارغة

• تسريع امتصاص الفيتامينات والمعادن.
• حماية الإمساك ولكن شرب كمية كافية من الماء في نفس الوقت.
• تقليل امتصاص السكر المعوي وبالتالي تقليل نسبة السكر في الدم.
• تقليل الضار مادة الكوليسترول.
• تحتوي على ألياف تمنع الإصابة بسرطان القولون، كما أن الألياف الموجودة في الخضار يمكن أن تحمي جسم الإنسان من السرطان.
• تشتمل على الحديد الذي يمكن أن يقلل فقر الدم ، وتحتوي معظم الفواكه على الحديد (العناب والكمثرى والموز والتفاح)
• تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن نضارة وصحة الجلد.
• يمكن أن تقلل الفواكه من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة
• قد يهمك أيضا : هل تظنين أن تناول الفاكهة تزيدك جمالاً

و أخيرا، نختم المقال بذكرنا مدى أهمية و فوائد تناول الفواكه المتنوعة كل يوم في الصباح. نذكر لكم بعضا من أهم هذه الفواكه مثل ثمار التفاح، و الفراولة، و حبات العنب، و ثمرة فاكهة التنين المميزة جدا و الغنية بالفيتامينات و المعادن. أيضا، فواكه أخرى مثل ثمار الرمان، و ثمار دوم.

تابع معنا: شكل الجسم و الفاكهة المشابهة له