فوائد البرتقال الصحية .. يحمي القلب و يعزز نضارة الجلد و يقلل خطر الاصابة بالأمراض

من لا يحب البرتقال ! فهو واحد من أهم أنواع الخضراوات الحمضية التي تشتهر في كافة أنحاء العالم. البرتقال لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية و من أهم فوائده أنه يقلل خطر الاصابة بعدد كبير من الأمراض فضلا عن قدرته على تحسين صحة البشرة و قوتها و نظارتها. خصصنا هذا المقال حتى نتحدث عن فوائد البرتقال الصحية بالتفصيل و التي حتما سوف تدهشك و لربما لم تكن تعرف عنها الكثير من قبل.

فوائد البرتقال الصحية للرجيم

من أهم العوامل التي تتحكم في وزن الانسان هي مقادر شهيته و بالتالي كمية الطعام التي يتناولها بشكل يومي. يساعد البرتقال على زيادة قدرة الانسان في التحكم بشهيته لأنه مصدر مميز للألياف و يعمل على تليين حركة الأمعاء و تسهيلها فضلا عن أنه يخفض مستوى الكوليسترول و يسهم اسهام كبير في تحقيق الوزن المثالي في وقت أقل. البرتقال يعمل بآلية رائعة للرجيم حيث أنه يقلل من سرعة عملية الهضم و بهذا يعزز الشعور بالشبع و الامتلاء لفترات طويلة. يمكن أن تتناول وجبة مكونة من برتقالة أو اثنتين في فترة الظهر و تحتفظ بها حتى موعد النوم بدون أن تشعر بالكثير من الجوع أو الارهاق و هذا يخدم من يقومون باتباع حمية الصيام المتقطع أيضا.

نضارة الجلد

من أهم فوائد البرتقال الصحية هو أنه يسهم في تحسين صحة الجلد لأنه بالطبع غني جدا بفيتامين سي و الذي يحفز بناء مادة الكولاجين الاساسية لبشرة جميلة و مشدودة. محتوى البرتقال على فيتامين سي ليس هو السر الوحيد وراء فوائده للبشرة بل هناك مكون آخر يعمل معه بتآزر و هو البيتا كاروتين و الذي يحفز على انتاج فيتامين أ الذي يعزز  و يسرع عملية نمو خلايا الجلد.

فوائد البرتقال الصحية للعيون

تخيل بأن برتقالة واحدة ذات حجم متوسط يمكن أن تزودك ب ١١٥% من ما تحتاجه يوميا من فيتامين سي و الذي يعمل على تحسين صحة العين و تقوية الرؤية و يقلل خطر الاصابة بعدد كبير من الأمراض مثل اعتم العدسة و التنكس البقعي. فيتامين أ أيضا الذي يحفز تناول البرتقال على انتاجه يمنع معظم حالات العمى التي قد تصيب بعض الأكفال في عمر مبكر من خلال البيتا كاروتين الذي تحتويه ثمرة هذه الفاكهة.

شاهد أيضا : فوائد الكرفس الصحية

فوائد البرتقال الصحية للكلى

مرض حصى الكلى واحد من الأمراض الشائعة جدا و التي تصيب الانسان نتيجة الرواسب المعدنية التي قد تتراكم في الكلية بدلا من أن يتم التخلص منها عن طريق البول. يتسبب مرض حصى الكلى بعدة أعراض مؤلمة للمريض منها وجود دم في البول و ألم شديد قد لا يحتمل أحيانا فضلا عن وجود كميات من الدم في البول.

دور البرتقال في هذا المرض يأتي من كونه مادة حمضية تعمل على جعل البول بيئة أكثر قلوية و بهذا يقلل من احتمالية الاصابة بحصى الكلى وفقا للكثير من الدراسات.

شاهد أيضا : حقيقة مضار البرتقال 

 القلب

فوائد البرتقال الصحية تشمل القلب و الأوعية الدموية ، و بحسب الكثير من الدراسات التي بنيت على أساس علمي وبحثي أن البرتقال و خصوصا عصيره يقللان من احتمالية الاصابة بأمراض القلب من ارتفاع في ضغط الدم أو جلطات و ذلك لأنه يضبط معدلات الكوليسترول الضار في الجسم و يتخلص من الزائد منه و هو من أكثر الفواكه فائدة لصحة القلب.