6 من فوائد المشمش الصحية .. تشمل العظام و البشرة و العيون و أجهزة أخرى

قد يكون المشمش ذو حجم صغير لكنه ليس كذلك من حيث النكهة و الفوائد الغذائية. هذه الفاكهة الصفراء البرتقالية غنية بالفيتامينات والمعادن  مع نكهة تتراوح بين الحلو و شديد  الحلاوة اعتمادًا على الصنف و درجة النضج. خصصنا هذا المقال حتى نتحدث عن فوائد المشمش الصحية بالتفصيل و هي كالتالي :

فوائد المشمش الصحية للعظام

الكالسيوم مهم بشكل كبير في تكوين العظام وتطور نموها والمشمش يحتوي على الكثير منه. من المهم أيضًا لا بد أن ندرك أنه بدون وجود كمية كافية من البوتاسيوم في الجسم ، لا يتم امتصاص الكالسيوم والتخلص منه بشكل جيد والخبر السار هو أن المشمش يحتوي على كلاهما.

 فوائد المشمش الصحية للبشرة

تحتوي هذه الفاكهة على مزيج من فيتامين C و A والمغذيات النباتية الأخرى التي تضمن لك بشرة بحالة جيدة. هل تعرف أن مضادات الأكسدة الموجودة في المشمش تؤدي أيضًا إلى إبطاء ظهور علامات الشيخوخة ؟ لذا بغض النظر عن نظام العناية بالبشرة الذي تتبعه لا تنس أن تأكل بعض المشمش كل يوم أيضا.

صحة العيون

فوائد المشمش الصحية تشمل العيون أيضا إذ أثبتت الدراسات أنه غني بالبيتا كاروتين و أيضا غني بفيتامين أ و كلاهما من أقوى مضادات الأكسدة عندما نتحدث تحديدا عن صحة العيون. و أهم مرضين يقي المشمش من الاصابة بهما : العشى الليلي و الضمور البقعي و اللذان يصيبان كبار السن خاصة.

فقر الدم و فوائد المشمش الصحية

الظن الشائع الخاطئ ان الشخص المصاب بفقر الدم يجب أن يكثر من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين فقط ، و الفكرة الأصح هي أنه من الواجب الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد و فيتامين سي. الحديد من أهم مكونات كرات الدم الحمراء فهو يدخل في تركيب مجموعة الهيم أما فيتامين سي فهو يعمل على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد و بالتالي يعزز الاستفادة منه. يحتوي المشمش على فيتامين سي و على الحديد أيضا لذلك ينصح المصابون بفقر الدم أن يكثروا منه.

الالتهابات

في حالة الاصابة بالالتهاب تظهر مجموعة واسعة من الأعراض من بينها ارتفاع درجات الحرارة للجسم بشكل عام و للعضو المصاب بشكل خاص. يعمل المشمش على تنظيم درجات حرارة الجسم في فترة الالتهاب و على ضبطها فضلا عن أنه يقلل حدة هذا الالتهاب و أثره. المشمش ايضا يقي من الاصابة بالتهاب المفاصل و الروماتيزم و النقرس.

شاهد أيضا :بذور المشمش تهدد حياتك

فوائد المشمش الصحية للقلب

لن نبالغ اذا قلنا بأن المشمش واحد من أعظم أصدقاء القلب عندما نتحدث عن صحته و الحفاظ عليه. المشمش يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة و منها فيتاميني أ و ج و كلاهما يقلل من خطر الجذور الحرة على القلب و التي قد تؤدي في مراحل متقدمة للجلطات القلبية و السكتات الدماغية.

كون المشمش صنف من أصناف الخضار و الفاكهة فهذا يعني أنه يحتوي على الكثير من الألياف أيضا و هذا كفيل بأن يقلل من نسب الكولسترول الضار قليل الكثافة و يزيد من نسبة الكوليسترول النافع عالي الكثافة و جميعنا نعرف ما هو أثر الكولسترول عند ارتفاعه و كيف يمكن أن يهدد الحياة و الصحة ككل.

المشمش يحتوي على البوتاسيوم و هو من أهم الأيونات التي تلعب دور محوري في تنظيم عمل القلب و معدل انقباض عضلته و بالتالي يساعد تناوله على تحسين سير عملية التروية لمختلف خلايا و أنسجة الجسم.

شاهد أيضا :7 من فوائد الكمثرى