7 من فوائد الجوافة الصحية .. تشمل مرضى السكري و القلب و تكافح السرطان

الجوافة فاكهة صيفية ذات طعم لذيذ تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية من ألياف و معادن و فيتامينات جعلتها واحدة من أكثر الفواكه فائدة للصحة بشكل عام. خصصنا هذا المقال حتى نتحدث عن فوائد الجوافة الصحية بالتفصيل و هي كالتالي:

فوائد الجوافة الصحية لمرضى السكري

تعمل الجوافة على تنظيم معدلات السكر في الدم و ضبطها بأرقام تقترب من الطبيعية و هذا يخدم بالطبع مرضى السكري اللذين يعانون من مشاكل في معدلاتها عادة. تحتوي الجوافة ايضا على الألياف التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم و عند تناولها تمنح المرضى ذلك الطعم الحلو المميز بدون أن تؤثر على صحتهم بشكل سلبي.

شاهد أيضا : 7 من فوائد الكمثرى 

صحة القلب

تشمل فوائد الجوافة الصحية أيضا القلب من خلال مساعدتها على خلق اتزان بين نسبة البوتاسيوم و الصوديوم في الدم و هذا الأمر مهم لخلق توزن في عمل القلب و بالتالي توازن في عملية نقل الأكسجين و المواد الغذائية لكافة أنحاء الجسم. تقلل الجوافة من خطر التعرض للنوبات القلبية و الجلطات و السكتات الدماغية لأنها تقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم و هي من الأطعمة الصديقة للقلب.

شاهد أيضا : ماذا تعرف عن الجوافة

فوائد الجوافة الصحية لمكافحة مرض السرطان

تحتوي الجوافة على مركبان مهمان و هما الليكوبين و البولفينولات و كلاهما يعدان من أقوى مفوافوائدضادات الأكسدة القوية التي تمنع نمو الخلايا السرطانية و تكاثرها و انقسامها في الجسم. تحتوي الجوافة أيضا على فيتامين سي و هو من أهم الفيتامينات عندما نتحدث عن الوقاية من السرطان و خاصة سرطان الثدي و سرطان البروستاتا.

صحة الجهاز الهضمي

الجوافة واحدة من أنواع الملينات التي تنظم حركة الأمعاء و تسهلها بالتالي تمنع الاصابة بالإمساك و تعالجه كما انها تخفف من أعراض القولون العصبي بتحسينها صحة القناة الهضمية ككل. فوائد الجوافة للجهاز الهضمي تشبه فوائد معظم أنواع الخضراوات و الفواكه الأخرى و التي تنطلق من محتواها العالي الغني بالألياف.

فوائد الجوافة الصحية للرؤية

تحتوي الجوافة على كمية ممتازة من فيتامين أ و هو من الفيتامينات المهمة عندما يتعلق الأمر بصحة العيون. يساعد تناول الجوافة بانتظام إلى الوقاية من عديد الأمراض مثل الضمور البقعي و اعتام عدسة العين كما يمكن أن يحسن الرؤية الليلية لمن يعانوا من مشاكل معها.

صحة الحامل

الحامل دونا عن غيرها يجب أن تهتم بصحتها و بنظامها الغذائي لأنها خلال هذه الفترة تعطي للطفل الكثير من العناصر الغذائية المتواجدة في جسمها و اللازمة لنموه بالشكل الصحيح. تحتوي الجوافة على حمض الفوليك و هو واحد من اهم العناصر الغذائية لصحة الأم و الجنين معا و يعطى لها على شكل مكملات غذائية تباع في الصيدليات. فوائد الجوافة للحامل عن طريق حمض الفوليك تقلل من احتمالية تعرضها للإجهاض و أيضا تحمي من ولادة طفل يعاني من تشوهات خلقية فضلا عن تقليل تعرض الحامل للاضطرابات العصبية التي قد تعترضها خلال هذه الفترة.

فوائد الجوافة الصحية للرجيم

يمكن تناول الجوافة كوجبة خفيفة أثناء عمل اي حمية غذائية و ذلك بسبب احتواءها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية و السكريات كما أنها تعزز من شعور الشبع و الامتلاء و تمنحك الطافة اللازمة لتؤدي مهامك أثناء الحميات. يمكن أن يقي تناول الجوافة من الأعراض السلبية التي ترافق الرجيم أحيانا من نقص في المعادن و الفيتامينات بسبب تقليل كمية الأطعمة المتناولة لأنها تحتوي على مجموعة جيدة من المعادن و الفيتامينات لكن طبعا لا يجب الاكتفاء بها.