7 من فوائد المانجو الصحية .. تشمل العظام و العيون و تجعلك أكثر جمالية

المانجو يسمى بالفاكهة الملكية لربما بسبب مظهره أو فوائده المتعددة و هو فاكهة مميزة في  جميع المطابخ حول العالم و تستخدم في مختلف أنواع أطباق الحلويات و السلطات و تخيل انها في المدن الاستوائية تستخدم لصنع الأطباق الحارة أيضا. المانجو الناضجة لها قشرة وردية ناعمة و ثمرة ذهبية يسيل لها اللعاب. خصصنا هذا المقال حتى نتحدث عن فوائد المانجو الصحية هي كالتالي :

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

العناصر الغذائية و مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تجعله سلاح قوي ضد السرطان ، وخاصة سرطان الثدي والقولون. يحتوي المانجو على مضادات الأكسدة المختلفة مثل بيتا كاروتين و هما أهم نوعين من هذه العائلة عندما نتحدث عن الوقاية من السرطان و حاليا تجرى العديد من الدراسات لزيادة القدرة على الاستفادة من المانجو لحماية المجتمع من هذا المرض.

فوائد المانجو الصحية للعظام

يوفر المانجو مستويات أعلى من فيتامين ج داخل الجسم و هذا يؤدي إلى تعزيز القدرة على  امتصاص الكالسيوم و الاستفادة من اي كمية تدخل منه للجسم و ان كانت قليلة. تنمو العظام بشكل أقوى و أفضل عند تناول المانجو بانتظام و هذا يقلل من احتمالية تعرضها للكسور أو الهشاشة. يعزز فيتامين ج أيضًا على إنتاج الكولاجين الذي يحسن من صحة العظام ككل.

المانجو لتحسين صحة العيون

كوب واحد من شرائح المانجو يحمل 25٪ من الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين أ ذو الأثر المميز على صحة العيون لأنه يحافظ على الرؤية الصحية و يمنع العمى الليلي ويحافظ أيضًا عليهما من الجفاف الناتج عن قضاء ساعات أمام الهاتف، حاول في المرة القادمة التي تجلس بها أمام هاتفك أن تضع بجانبك صحن من المانجو حتى تقلل من اثره الضار عليك.

فوائد المانجو الصحية لزيادة الجمالية

كما اسلفنا يحتوي المانجو على فيتامين أ و من أسماءه الشهيرة هو فيتامين الجمال لأنه ضروري لتنمية الأنسجة السليمة في جميع أنحاء الجسم ، ويساعد بشكل خاص في عملية ترطيب الشعر والبشرة و زيادة إشراقهما.

تعزيز قدرة جهاز المناعة

المانجو ليس لذيذ و يجعلك أكثر جمالية فقط بل أيضا يمكن أن يحميك من عديد الأمراض بسبب قدرته على تحسين كفاءة جهازك المناعي. نظرًا للكمية الكبيرة من الكاروتين والفيتامينات A و C فإن تناول المانجو يمكن أن يوفر عوامل تعزيز ممتازة لقدرتك على مقاومة الأمراض و خاصة تلك الموسمية منها.

شاهد ايضا :فوائد عصير المانجو

فوائد المانجو الصحية للحماية من الكوليسترول

المانجو ممتلئ بالكثير من الألياف وفيتامين ج و مادة البكتين و التي تساعد جميعها في تقليل “الكوليسترول الضار قليل الكثافة” ، و خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة بالجسم ككل. من الواجب أن تتناول أي نوع من أنواع الألياف بعد الوجبات الغنية بالدهون بشكل عام و الكوليسترول بشكل خاص حتى تحمي نفسك من أي اثار ضارة ناجمة عنها و المانجو مثالي تماما لهذه الغاية او ان لم يتوفر يمكنك أن تتناول عصيره أيضا.

شاهد أيضا : 8 من فوائد الخيار 

تهدئة تقلصات العضلات

يعاني البعض من تقلصات قوية في عضلاتهم و عدم انتظام في هذه العملية ، يساعد المانجو الذي يحتوي على البوتاسيوم في تنظيم تقلص مختلف عضلات الجسم و تنظيم نموها أيضا  و يسهم  في تنظيم انقباض عضلة القلب و بالتالي ضبط عدد النبضات و ضبط كمية المغذيات و الاكسجين التي تصل الخلايا.