صحة

إلى الرياضيين تعرفوا على أهم فوائد البروتين لكمال الأجسام

إلى الرياضيين تعرفوا على أهم فوائد البروتين لكمال الأجسام

فوائد البروتين لكمال الأجسام تعتبر من الأمور التي تحتل أهمية كبيرة بالنسبة للرياضيين، حيث أن البروتينات بصورة عامة تعتبر جزء أساسي في كافة خلايا وأنسجة الجسم من ضمنها العضلات، والبروتينات تشتمل أيضاً على الأحماض الأمينية التي تساهم في إنتاج البروتينات في الجسم، ويستطيع لاعبي كمال الأجسام الاستفادة من البروتين عبر تناول الأطعمة الغنية به، ومنها الدجاج، والبيض، واللحوم الحمراء، والزبادي، والحليب والمكسرات، والبقوليات كالفول، والعدس والفاصولياء، مع ذلك قد يلجأ بعض الرياضيين إلى تناول مكملات البروتين التي تباع بعدة أشكال منها على شكل مساحيق، أو على شكل مخفوقات.

اقرأ أيضاً:الرياضة و تأثيرها على الصحة

فوائد البروتين لكمال الأجسام

فوائد البروتين لكمال الأجسام كثيرة ومتعددة ويجب على الرياضيين الاطلاع عليها جيداً للاستفادة قدر الإمكان من البروتين، ومن هذه الفوائد:

  • تعزيز أداء الرياضيين

يساعد تناول الرياضيين الكميات المطلوبة من البروتين في الحفاظ على نسيج العضلات وتقويتها، حيث أكدت دراسة تم إجرائها عام 2018 أن تناول البروتين قبل التمرين يساعد كثيراً في تحسين أداء الرياضيين.

  • الشفاء والتعافي بعد التمارين الرياضية

من أهم فوائد البروتين لكمال الأجسام أنه يعمل على تحفيز نمو العضلات، وإصلاح التالف من الأنسجة والعضلات، لذا يلجأ بعض الرياضيين إلى تناول مسحوق البروتين في سبيل التعافي والشفاء من الآلام في العضلات بعد التمارين، وأكدت بعض الدراسات أن تناول الرياضيين كميات كافية من الأحماض الأمينية على صورة مكملات بروتين تساعد في تقليل الإصابة بتكسر البروتين في الجسم.

اقرأ أيضاً:ما هي فوائد الرياضة للمرأة الحامل؟!

  • الإسهام في زيادة قوة وكتلة العضلات

فوائد البروتين للعضلات تكمن في أنها تبني العضلات وتحافظ على كتلة العضلات وتزيد من نموها في حال ممارسة تمارين المقاومة، لذا ينصح الرياضيين الذين يمارسون رياضة رقع الأثقال بتناول كميات كافية من البروتين، بما يساعد في تدعيم العضلات وزيادة قوتها.

فوائد البروتين بعد التمرين

يعتبر البروتين جزء أساسي في الهرم الغذائي، حيث أنه يلعب دوراً رئيسياً في بناء أنسجة وعضلات الجسم والحفاظ عليها، حيث انتشر بين الرياضيين استخدام مكملات البروتين انطلاقاً من فوائد البروتين لكمال الأجسام، والتي تتمثل في تعزيز وتدعيم نمو العضلات، والمساعدة في نزول الوزن، إلى جانب الحصول على الطاقة اللازمة بعد التمارين، وتقليل معدلات التعرض للشيخوخة، وقد يقوم بعض الرياضيين بتناول البروتين قبل أو أثناء التمارين، ومنهم من يتناول البروتين بعد الانتهاء من التمارين لتحسين أدائهم الرياضي وتماثلهم للشفاء بسرعة بعد الرياضة الشاقة.

قد يهمك أيضاً:الكونغ فو: رياضة الدفاع عن النفس

 

 

السابق
علامات الإفراط في تناول السكر عليك معرفتها قبل فوات الأوان
التالي
إلى السيدات تعرفي على العلاقة بين غذاء ملكات النحل والدورة الشهرية