خضار وفواكه

هل تعتقدي أن الخضار و الفواكه قد تزيدك جمالاً .. النظام الغذائي هو أمر عادة ما يفصل عن

الصحة و الجمال على الرغم من كونه العامل الأبرز و الأكثر قوة و تأثير في هذا المجال و يمكن أن

يغير شكلك و جاذبيته بشكل كلي تماما . في الواقع النظام الغذائي يجب أن يحتوي على عشرات من المكونات و العناصر و المجموعات الغذائية و لكننا خصصنا هذا المقال لكي نتحدث عن المجموعة التي

تمنحك المزيد من الجمال جنبا إلى جنب كونها تعزز من صحتك و هي الخضار و الفواكه و التي مع

الأسف تعاني من التهميش في أطباق العديدات و لكن ليس بعد قراءة هذا المقال.

اقرأ أيضا : إدخال الخضار والفواكه في نظام غذائي خاص بالطفل

العناصر المتواجدة في الخضار و الفواكه

بمجرد أن تفتقد البشرة قوتها و نضارتها و صحتها و نعلم أن السبب وراء ذلك هو سوء النظام الغذائي

نهرع إلى الصيدليات لشراء المكملات الغذائية و هذا لا بأس فيه ، نعلم بأن هذه المكملات تختلف و

تتنوع و لكن يمكنك أن تحصلي عليها من خلال غذائك و حسب و بدون التكاليف الاضافية و الفوائد غير

الكاملة . الفيتامينات من أشهر المكملات الغذائية التي تراع في الأسواق و التي يمكنك الحصول

عليها من خلال الخضار و الفواكه حيث أنها تحتوي على عدة فيتامينات مثل :K,E,D,A,C)) و غيرها .
إذا كانت مشكلتك حقا تكمن في نقص الفيتامينات يمكنك الحصول عليها من خلال تناول مجموعة

واسعة من الخضار و الفواكه أبرزها : الحمضيات ، التوت ، العنب ، الكيوي ، الطماطم ، اللفت ، الملفوف ، الخوخ ، و الجزر .. إلخ . من غير المعقول بأنكِ لا تحبذين تناول أي من هذه الخضار و الفواكه فكما رأيتِ الخيارات واسعة و النتائج مميزة .

الخضار و الفواكه أيضا تشتمل على مجموعات أخرى مفيدة للجسم مثل المعادن المختلفة كالبوتاسيوم الذي يفيد صحة القلب و الكالسيوم الذي يرتبط دائما بقوة العظام و صحتها و صحة الأسنان أيضا . من المعادن الأخرى اليت يمكنك الحصول عليها من مصادر نباتية الحديد و الذي يرتبط بالدورة الدموية و نقل الاكسجين و بالتالي على نضارة الوجه و منع شحوبه و ذبوله و انعدام قوته .

تعرف أيضا على : أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم

فوائد الخـضار و الفـواكه

التخلص من السمنة

كما نعرف بأن السمنة من أكثر الأسباب التي تقلل من ثقة السيدة في نفسها و في جماليتها و أناقتها ، و لكي يتم التخلص من السمنة لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و متوازن و يجب أن تكون الخضراوات و الفواكه جزء منه لأنها لا تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية و لا تسبب تخزين الكثير من الدهون كما أنها تقلل من إفراز هرمونات الجوع بالتالي تقلل من حاجتك إلى تناول الطعام بشكل متكرر خلال النهار و هذا كله سيجعل خسارة الوزن حلم يسهل تحقيقه.

تابع معنا : الفواكه التي تحرق الدهون

الحفاظ على صحة العيون

العيون و جماليتها و صحتها يجب أن تكون في مقدمة الأولويات لدينا جميعا حيث أن اي مشكلة فيهما سوف تجبرك على ارتداء النظارات أو حتى العدسات و قد لا ترغبي في أن يكونا ملازمين لكي طوال عمرك . تعمل الخضار و الفواكه على تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العيون بحسب دراسات و بحوث متعددة .

هل سمعت ب : الطريقة الصحيحة لإزالة الكحل من العينين

تقلل من ظهور علامات التقدم في السن

بعد الثلاثين يصبح من الضروري جدا اضافة الخضار و الفواكه إلى نظامك الغذائي حيث أنها تسهم في محاربة ظهور علامات الشيخوخة لأنها تجعل البشرة نضرة نابضة بالحياة كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة تؤخر ظهور التجاعيد.

قد يهمك أيضا: أسباب ظهور التجاعيد على جلد المرأة وطرق الوقاية منها